Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 34 kcal |
Протеини | 4.6 гр |
Мазнини | 0.4 г |
Въглехидрати | 5.5 гр |
Вода | 88.7 г |
Фибри | 0 г |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 181 mcg | 18% |
Витамин B1 | тиамин | 0.02 мг | 1% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 26.6 мг | 38% |
Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 4.9 мг | 25% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 370 мг | 15% |
калций | 32 мг | 3% |
Магнезий | 34 мг | 9% |
Фосфор | 101 мг | 10% |
натрий | 1 мг | 0% |
Ютия и дъска | 1.3 мг | 9% |
цинк | 0.83 мг | 7% |
Мед | 320 mcg | 32% |
Манган | 0.51 мг | 26% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.