Ако не желаете да отделяте много време за фитнес, ние ви предлагаме чудесна алтернатива: кратки тренировки с Трейси Андерсън. С тях ще можете да работите върху основните проблемни зони и да направите фигурата си тънка и красива.
Описание на програмата Webisode Workouts
Специално за тези, които не могат да отделят много време за фитнес, Трейси пусна сложна кратка тренировка за подобряване на тялото. Да започна да прави 10-15 минути на ден може всекинали? Програмата Webisode Workouts, базирана на известния метод, Трейси Андерсън, който включва комбинираните движения на танца и пилатеса.
Благодарение на уникалните ефективни упражнения, ще можете да направите фигурата си стройна без изразени мускули и прекомерна мускулна дефиниция. Това се постига от факта, че Трейси използва при ангажиране на малки мускули, които укрепват и поддържат големия мускул в цялото тяло. Комплексните тренировки Webisode се състоят от три упражнения:
- За пресата (10 минути).
- За ръце (10 минути)
- За ханша и дупето (15 минути)
Ако вече сте работили по-рано с Трейси Андерсън, повечето от упражненията ще изглеждат познати. За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване, а само гири втората част на комплекса за ръце. Защото програмата е само функционални упражнения проблемни зони, най-добре е да комбинирате тези упражнения с аеробно натоварване. Можете да гледате кратка танцова кардио тренировка от Трейси. Това ще помогне за изгарянето на мазнини и ще увеличи консумацията на калории.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Заедно с тренировките от Трейси Андерсън вие да се справите с проблемните си области и ще направи повече от тънка ръце, корем, бедра и седалище.
2. Сесиите са много кратки (10-15 минути), така че винаги можете да намерите време за тренировка през деня.
3. Благодарение на уникалните упражнения от Трейси, ще направите фигурата си стройна и грациозна, без прекомерна мускулна дефиниция. В този случай всички предложени упражнения са много достъпни и разбираеми.
4. Нямате нужда от спортна екипировка, дори можете да правите без гири.
5. За създаване на плосък корем треньорът използва не само упражнения на пода и ритмични упражнения, които трябва да се изпълняват изправени. По този начин ще работите напълно върху основните мускули.
Платформа BOSU: какво е това, плюсове и минуси, най-добрите упражнения с Bosu.
Минуси:
1. Да се постигне ефективни резултати определено трябва да добавите аеробни упражнения към програмата. Препоръчваме ви да гледате: Топ 10 домашни кардио тренировки за 30 минути.
2. Треньорът малко казва програмата. Така че винаги трябва да гледате монитора, за да не пропуснете упражнението за смяна.
За феновете на Трейси Андерсън подобно обучение ще бъде добър вариант за да подобрите тялото си за ограничен период от време. Вижте също: Тренировка Трейси Андерсън за начинаещи или откъде да започнете?