Когато се възстановявате от травматична привързаност и след прекъсване на токсична връзка, е важно напълно да прекъснете контакта с човек, който е бил близо до вас, за да се предпазите. Пълното прекратяване на общуването дава възможност да се излекуват духовните рани, да се преживее горчивината на загубата и да се сложи край на зависимостта от този човек.
„Прекъсването на връзката ви дава страхотна възможност да спрете да мислите за другия човек и да се съсредоточите изцяло върху себе си и своето благополучие“, казва психотерапевтът Шари Стайнс. Съветът „да спрете да говорите“ най-често се чува, когато става въпрос за взаимоотношения с нарцисисти или други емоционално агресивни личности.
В един момент разбираш, че е време да го направиш. Веднага щом се отдръпнете от цялата лудост, свързана с общуването с този дисфункционален човек, мислите ви ще започнат да се изясняват и постепенно ще се почувствате по-добре.
В токсичните взаимоотношения често получаваме емоционални рани. Този човек знае нашите слабости, знае как сме устроени и как можем да бъдем провокирани. Почти невъзможно е да поддържате връзка с бивш, който ви познава толкова добре, без да страдате от тяхната токсичност.
Прекъсването на контакт обикновено е последна мярка. Повечето хора в нездравословни връзки не са склонни да го правят и то по няколко причини. Основното е, че подобни отношения често предизвикват истинска зависимост - жертвата се надява някой ден да поправи всичко. Тя се поддържа във връзка от чувство на дълг и вина, надежда, различни нужди и изисквания и липса на разбиране на реалната ситуация.
Какво означава „прекъсване на всички контакти“?
Задайте вътрешни граници
Не позволявайте на мислите за дисфункционален партньор да завладеят ума ви. Спрете да мислите за него, да общувате с него, чувствата си към него, не мислете как да поправите всичко. Ако откриете, че имате фантазии за това как бихте искали да бъде връзката ви, спрете и преминете към нещо друго. За каквото и да е. Прекратяването на контактите става не само на физическо, но и на психическо ниво.
Черен списък с него във всички социални мрежи, телефони, пощенски кутии
Не му позволявайте да се свързва с вас.
Избягвайте тези, които продължават да общуват с него
Трети страни често са вградени в нездравословни взаимоотношения. Ако излизате с приятели на бившия си, любопитството може да ви надвие. Не е далеч оттук до възобновяването на комуникацията и точката на прекъсване на контакта е да го направим невъзможно.
Ще бъде много по-лесно да следвате това правило, ако изобщо спрете да говорите за него с някого.
Като работите напълно през всички спомени, както радостни, така и трудни, можете да пуснете този човек от живота си.
Почувствайте мъката и болката, които тази връзка ви донесе.
В токсична връзка често се появява травмираща привързаност, особено ако партньорът ви, понякога доста непредвидимо, ви е проявявал любов, грижа и нежност. След като изживеете и почувствате мъката си, вие ще прекъснете тази привързаност. Може да е полезно да запишете вашите преживявания от връзката, както положителни, така и отрицателни..
Избройте в ума си всичко, за което сте го обичали, всичко, за което сте го мразели, и всичко, което ви липсва сега. След като сте проработили напълно емоционално всички спомени, както радостни, така и трудни, можете психически да пуснете този човек от живота си, той вече няма да има власт над вас. Това ще ви позволи да оставите миналото в миналото и да продължите напред.
Поемете отново контрола над живота си
Токсичните личности често се опитват да манипулират другите. Те сякаш интуитивно усещат как да преодолеят съпротивата на жертвата. Ако осъзнаете, че поне частично сте попаднали под контрола на такъв човек, важно е да вземете съзнателно решение да върнете контрола над живота си.
Не позволявайте да диктува хода на живота ви, да ви кара да се чувствате виновни или задължени или като цяло да влияе върху решенията, които взимате по някакъв начин.
Прекъсването на контакт с „токсичен“ човек може да се сравни с пълното отхвърляне на алкохол или наркотици. Това е трудна работа
Не се поддавайте на емоциите, свързани с този човек.
Трябва емоционално да се откъснете от него и съзнателно да контролирате чувствата към връзката. Ако мислите за него предизвикват гняв, тъга, надежда, болка, кажете си: „Спри. Опитайте се да забележите моментите, когато това се случва и да си напомните, че не си струва повече да губите емоционална енергия за тази връзка. Време е да се махнем от него в буквален и преносен смисъл.
Прекъснете връзките с него
Мислено си представете как прекъсвате привързаността към него. Представете си, че напускате „детската площадка“, където остава този човек, при друг, с други „игри“ и други хора. Представете си, че отваряте ръцете си, докато пускате човека, когото някога сте обичали. Сега и двамата сте свободни един от друг.
Започнете да гледате напред към бъдещето
Опитайте се да избягвате дори приятните спомени от минали връзки. Инвестирайте време и енергия в решаване на неотложни проблеми, изграждайте здрави взаимоотношения, които ви носят радост. Спрете да се опитвате да поправите безнадеждно счупеното!
„Прекъсването на контакт с „токсичен“ човек може да се сравни с пълното отхвърляне на алкохол или наркотици. Това е тежка работа. Трябва да преминете през един вид «синдром на отнемане» или отнемане. Но след около месец тези симптоми ще започнат да отшумяват. Дайте си време и не забравяйте, че отказът да общувате с „токсичен“ партньор е проява на любов към себе си “, обяснява Шари Стайнс.