- Мускулна група: трапец
- Вид упражнение: Изолация
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Дъмбели
- Ниво на трудност: Начинаещ
Сраги с дъмбели — упражнения за техника:
- Застанете прави с дъмбели във всяка ръка. Ръцете, сочещи надолу. Длани, обърнати към бедрата.
- На вдишване повдигнете дъмбелите възможно най-високо. Задръжте раменете в най-високо положение за 1-2 секунди. Съвет: опитайте се да не използвате бицепсите си, когато изпълнявате упражнения. Трябва само да работите с раменете.
- Бавно спуснете дъмбелите.
Видео упражнение:
упражнения върху трапец упражнения с дъмбели от сраг
- Мускулна група: трапец
- Вид упражнение: Изолация
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Дъмбели
- Ниво на трудност: Начинаещ