Стресът е съвкупност от физически и физиологични реакции на тялото, изправено пред определена ситуация, за която се казва, че е стресираща, и / или стресори. Това може да засегне всеки, обикновено за кратък период от време. Ситуацията с хроничен стрес обаче е патологична.

Какво е стрес?

Какво е стрес?

Стресът се определя от реакции на тялото, и двете емоционален че физически, изправени пред конкретна ситуация или стресори (стресори). Стресът е естествена реакция, ако не е прекомерен.

И обратно, ситуация на хроничен стрес може да се счита за патологично и може да доведе до храносмилателни разстройства, главоболие, проблеми със съня или друго физиологично увреждане.

При хора с астма стресът може да причини влошаване на симптомите на астмата. Същото важи и за хората, които са депресирани, тревожни или имат други психични разстройства.

Средствата и техниките дават възможност за борба със стреса, особено когато е хроничен, като упражнения за релаксация или дори дихателни упражнения.

Най -често срещаните стресови ситуации са: подходът на изпит, интервю, устно представяне пред публика или дори в отговор на определена опасност. В тези ситуации след това директно се наблюдават признаци: учестено дишане, мускулни контракции, повишена сърдечна честота и т.н.

Причините за стреса

Стресът се предизвиква от ситуации, които представляват „опасност“ за индивида, или от стресови фактори. Тези стресови и / или стресови ситуации могат да бъдат свързани в различни контексти в зависимост от възрастта на човека.

При деца и юноши това може да доведе до конфронтация с насилствени, обидни или дори конфликтни ситуации, както в случая с развод на родител.

При възрастните това ще са по -стресови ситуации в ежедневието и на работното място, тревожност и депресия. По -специално, проучванията показват, че хроничното състояние на стрес при възрастни най -често е следствие от основното тревожно състояние.

Излагането на травматични ситуации също може да причини хроничен стрес. След това диференцираме състоянието на остър стрес от състоянието на посттравматичен стрес. Тези две разстройства са следствие от травматични минали събития: смърт, злополука, тежко заболяване и т.н.

Друг произход също може да бъде свързан със стресова ситуация: тютюнопушене, употреба на забранени вещества, нарушения на съня или дори хранене.

По-специално беше посочено, че хората с хроничен стрес и изправени пред дългосрочни стресови ситуации имат по-висок процент на смъртност.

Кой е засегнат от стреса?

Стресът е често срещана ситуация в ежедневието и може да засегне всеки.

Интензивността на стреса обаче варира от човек на човек в зависимост от тяхната личност и способността да се справят със стресовата ситуация.

По -специално, депресираните и тревожни индивиди са изложени на по -голям риск от справяне с ежедневния стрес.

Стресовата ситуация може да бъде като:

• a рутинен натиск, на работа, в училище, в семейството или за всяка друга отговорност;
• стрес, причинен от changement внезапни и непредвидени, като развод, смяна на работа или поява на заболяване;
• un травматичен епизод : природно бедствие, атака и др.

Възможни усложнения, свързани със стреса

Други здравословни проблеми след това може да се развие след състояние на стрес: отслабване на имунната система, което прави индивида по -застрашен от развитие на инфекции и заболявания, храносмилателни разстройства, нарушения на съня или дори репродуктивни разстройства.

Но също така могат да бъдат свързани: главоболие, затруднено заспиване, хронично отрицателно състояние, раздразнителност, разстройство на настроението и т.н.

Симптоми и лечение на състояние на стрес

Признаци и симптоми на стрес

Стресът може да се прояви чрез емоционални, психически и физически признаци и симптоми.

Емоционално стресираният човек може да се окаже претоварен, раздразнителен, тревожен, тревожен или дори да загуби самочувствие.

Психически знаците могат да приличат на злоупотреба с мисъл, постоянно състояние на безпокойство, затруднена концентрация или трудности при вземане на решения и избор.

Физическите симптоми на стрес са като главоболие, мускулни болки, виене на свят, гадене, нарушения на съня, силна умора или хранителни разстройства.

Други последици могат да бъдат свързани със състояние на хроничен стрес: алкохол и тютюн, увеличаване на жестоки жестове и поведение или дори изключване от социалните отношения.

В този смисъл хроничният стрес не трябва да се пренебрегва и трябва да бъде идентифициран и лекуван възможно най -скоро.

Няколко съвета за справяне със стреса

Управлението на стреса е възможно!

Някои съвети и трикове ви позволяват да откриете и управлявате стресовото си състояние:

• la разпознаване на знаци стрес (емоционален, физически и психически);
• la дискусия с роднини и / или лекар;
• la физическа активност ежедневно и социализация ;
• от упражнения за релаксациякато дихателни упражнения например;
• определя и определя своите цели и приоритети;
• поддържайте връзка със семейството, приятелите и всички хора в ежедневието си;

Как да се справим със стреса в случай на усложнения?

Съществуват средства и техники за справяне със стреса и се препоръчват като първа мярка. В тази първа стъпка са достъпни и полезни дихателни упражнения, релаксация, ръководства за благосъстояние и т.н.

Консултацията с лекаря тогава е втората стъпка, когато чувството на депресия започва да се усеща (след няколко седмици на хроничен стрес) или дори когато тревожно състояние започва да нахлува в ежедневието.