Разтягане на брахиалис

Разтягане на брахиалис - технически упражнения:

1. Легнете на дясната си страна, така че частта на ръката от лакътя до рамото да е обърната на оста. Опитайте се да насочите тази част от ръцете по тялото, както е показано на фигурата. Външната част на бицепса се притиска към ролката.
2. Повдигнете бедрото, разчитайки само на ръката и крака. Задръжте тази позиция за 10-30 секунди, след това се обърнете на друга страна, повторете разтягането.