Разтягане на седалищните мускули

Разтягане на глутеалните мускули - технически упражнения:

1. Легнете на пода. Крака удължени. Свийте левия си крак и го прокарайте през десния, както е показано на фигурата. Издърпайте едното коляно към пода с дясната ръка. Ако изпитвате дискомфорт, просто хванете коляното, без да докосвате пода.
2. Завъртете главата си наляво, протегнете се към същата гърда (в обратна посока от страна на сгънатия крак), разтягайки долната част на гърба, глутеалните мускули и мускулите на задната част на бедрото. Извършете разтягането с другия крак