Съдържание
Ползите от сок от нар. Видео
Сокът от нар се използва от хиляди години като ефективно средство за превенция и лечение на различни заболявания. В много култури плодът от нар е символ на безсмъртие, плодородие и дълголетие. Съвременните изследвания доказват, че яркочервеният плод е пълен с ползи за здравето, повечето от които се намират в плодовия сок.
Ползите от сок от нар
Хранителна стойност на сок от нар
Сокът от нар е здравословен, но висококалоричен продукт. Една чаша или приблизително 200 мл сок съдържа около 134 калории, 33 грама въглехидрати, от които 32 грама са фруктоза. Но поради това не бива да се отказвате от ползите, които сокът от нар може да ви донесе, защото фруктозата е отличен източник на енергия, просто не трябва да прекалявате с напитката, пиейки повече от чаша на ден.
Също така в сока от нар се съдържа:
- витамин А
- витамин К
- витамин С
- ниацин
- тиамин
- рибофлавин
- калий
- калций
- фосфор
- желязо
- фолиева киселина и други полезни химикали
Само една чаша сок от нар задоволява 40% от дневните нужди на тялото ви от витамини А, С и Е, 15% от фолиева киселина, 11% от калий и 22% от витамин К. Калият регулира сърдечната честота и е от съществено значение. за мускулна активност. Фолиевата киселина синтезира ДНК и помага на тялото да абсорбира протеини, тялото ви се нуждае от витамин К, за да регулира растежа на костите, а също така е отговорно за нормалното съсирване на кръвта. Витамините А, С и Е са водоразтворими витамини, които са от съществено значение за здрави кости, зъби, нерви, за поддържане на имунитета и борба със свободните радикали. Много други съединения също имат антиоксидантни свойства в нар.
Сокът от нар съдържа три пъти повече антиоксиданти от широко известните източници на зелен чай и портокали
Ползи за здравето от сок от нар
Сокът от нар е полезен за сърцето, поддържа артериите „чисти“ и гъвкави, намалява възпалението на лигавицата на кръвоносните съдове, като по този начин намалява атеросклерозата - водещата причина за сърдечни заболявания. Сокът от нар намалява риска от запушване на артериите, като по този начин осигурява пълен приток на кръв към сърцето и мозъка. Този сок се нарича „естествен аспирин“, тъй като намалява съсирването на кръвта, като предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Сокът от нар е в състояние да нормализира кръвното налягане, да намали количеството на „лошия“ холестерол и да повиши стойността на „добрия“.
Въпреки че сокът от нар съдържа захар - фруктоза, той не повишава нивата на кръвната захар като много други плодови сокове, така че е безопасен за диабетици
Сокът от нар неутрализира свободните радикали, като по този начин инхибира растежа на ракови и други тумори. Учените предполагат, че сокът от нар предизвиква апатоза, процес, при който клетките се самоунищожават. Една чаша сок на ден може да забави растежа на раковите клетки при рак на простатата и поради факта, че сокът блокира ензима, който превръща андрогените в естрогени, той може да играе решаваща роля в превенцията и лечението на рак на гърдата.
Високото съдържание на антиоксиданти стимулира белите кръвни клетки да неутрализират токсините в организма, насърчавайки силна и здрава имунна система. Антибактериалните и антимикробни свойства на сока помагат на имунната система да се бори с вирусите и бактериите. Когато пиете натурален сок от нар, броят на микробите, отговорни за различни орални инфекции, включително стафилококови инфекции, намалява драстично.
Сокът от нар се използва от древността за лечение на диария и дизентерия. Учените са доказали, че той играе жизненоважна роля в секрецията на ензими, които подпомагат правилното храносмилане. За да засилите ефекта, можете да добавите чаена лъжичка мед към чаша сок.
Здравословен сок от нар
Сокът от нар е много полезен за бременни жени. Той е отличен източник на редица витамини и минерали, включително фолиева киселина, която е съществен елемент от перинаталната диета. Полезните свойства на сока от нар осигуряват здравословен приток на кръв към матката, което е много важно за цялостното развитие на плода. Наличието на калий в сока от нар също може да помогне за предотвратяване на крампи на краката, които обикновено се свързват с бременност. Когато се консумира редовно, сокът от нар намалява риска от преждевременно раждане и бебета с ниско тегло.
Сокът от нар е полезен за кожата. Той удължава живота на фибробластите, които от своя страна са отговорни за производството на колаген и еластин, които стягат кожата и предотвратяват появата на бръчки. Сокът насърчава регенерацията на клетките в епидермиса и дермата, ускорява лечебния процес, овлажнява сухата, раздразнена кожа и контролира производството на мазен себум. Освен това сокът от нар е полезен за изсветляване на кожата. По този начин, като пиете чаша сок от нар на ден, получавате чиста, равномерна, сияйна кожа.
Наровете, както всички ярко оцветени плодове, могат да причинят алергични реакции. Изцеденият от тях сок също може да предизвика атака. Не пийте сок от нар, ако приемате лекарства за кръвно налягане, лекарства за холестерол, антидепресанти или наркотични болкоуспокояващи.
Също така интересно за четене: Диета от супа от целина.