Основните причини за наддаване на тегло

Всички проблеми с теглото възникват преди всичко в главата ни, сигурен съм Михаил Мойсеевич Гинзбург. Психотерапевт, професор, доктор на медицинските науки и директор на Самарския изследователски институт по диететика и диетология, той посвети много години на изучаването на този въпрос и стигна до заключението, че в повечето случаи проблемите с наднорменото тегло започват в главата.

1. Стресът е в основата на всичко

До Нова година се стремим да завършим започнатата работа и да доведем всичко до съвършенство: купуваме подаръци, сключваме мир с роднини, угаждаме на свекървата, угаждаме на шефовете ... И ние не забелязваме, че полагаме усилия раменете ни много повече, отколкото могат да понесат. По този начин се вкарвате в стрес. Според лекарите така започва латентен (подсъзнателен) конфликт между нашите очаквания и заобикалящата ни реалност.

Какво да правя: ако е възникнала конфликтна ситуация, трябва да се опитате да я приемете или да я промените към по -добро. Например, не можете да намерите общ език с близките си, постоянно сте раздразнени и ядосани. Покажете характер, успокойте се, не реагирайте на коментари или още по -добре, отговаряйте с хумор. Веднага след като тревожността отшуми, теглото се нормализира. Дори без диета и упражнения.

2. Теглото зависи от характера

Хората са бурни и спокойни, агресивни и гъвкави, неспокойни и неактивни. Различният психологически профил предполага и различна тежест. Например, придирчивите са по -склонни да бъдат тънки, а твърдите, достойни - по -дебели. Но не бързайте да прехвърляте отговорността върху собствения си мързел. Михаил Гинзбург уточнява, че програми, които предполагат хармония (а това е енергия и мобилност) има във всеки от нас, просто тънките ги използват по -често, а дебелите по -рядко.

Какво да правя: научете се да бъдете мобилни. И ако е трудно, направете го чрез „не искам“.

3. Теглото в обществото добавя тежест към тялото

Често хората на ръководни позиции подсъзнателно се стремят да си дадат тежест в обществото, но в действителност те получават излишни килограми тегло. Психологическата практика показва колкото по -добре човек разбира себе си, естеството на действията си, толкова по -хармоничен и спокоен в душата си, толкова по -здрав, по -успешен и ... по -слаб.

4. Храната като лек за тревожност

Хората реагират на безпокойството по различни начини. Някои не намират място за себе си, бързат от ъгъл на ъгъл (физическата активност успокоява). Други започват да ядат повече (храната успокоява) и всеки опит за спазване на диета в тази ситуация само увеличава безпокойството и бързо води до срив.

Какво да правя: Движете се повече, ходете, спортувайте. Разбира се, това ще помогне за забавяне на растежа на теглото и може би ще доведе до известна загуба на тегло. Но би било по -радикално да го научим да се тревожи по -малко.

5. „Първо ще отслабна и чак след това ще се излекувам ...“

Много от нас свързват сковаността или срамежливостта си с наднорменото тегло и се борят да отслабнат. Спазваме диета, правим упражнения, посещаваме фитнес зали. Но в същото време оставаме ограничени и срамежливи. Ако се държахме по -демонстративно (психолозите казват - явно), отслабването щеше да стане много по -бързо.

Какво да правя: честа причина за забрана е нестабилното самочувствие, комплекс от малоценност. Ако успеете да го премахнете или поне да го намалите, човекът се трансформира, започва да се облича по -ярко, празнично ... и отслабва много по -бързо. Между другото, това придобито качество допълнително предпазва от наддаване на тегло.

И така, основното нещо за човек е да чувства хармония, което означава спокойствие. Как да постигна това?

Как да се успокоите и да отслабнете

Опитайте се да разгледате внимателно хората около вас и да отговорите на прости въпроси: харесвате ли този или онзи човек или не харесвате, бихте ли отишли ​​на проучване с него или не. Слушайте внимателно чувствата си, интуицията почти никога не ни подвежда.

Отговорите ще ви помогнат да намерите начин да спечелите този или онзи човек и как да избегнете конфликт с него. Но най -важното е, че докато решаваме тези проблеми, ние участваме и поддържаме добра форма. И колкото повече обръщаме внимание на други хора, опитваме се да спечелим вниманието им, да направим комуникацията удобна, толкова по -скоро ще отслабнем.

Проблемите с отслабването често възникват, когато има някакъв защитен смисъл в тази пълнота, който намалява тревожността. Ако това значение може да бъде идентифицирано, тогава проблемът се решава съвсем просто. Не винаги обаче е възможно да извършите такава работа самостоятелно. Понякога специалист трябва да работи с подсъзнанието - психолог или психотерапевт.

Когато участието на специалист е особено желателно

1. Ядете често, за да се успокоите. Опитите за диета увеличават тревожността или депресията.

2. В живота ви има някаква специфична, тревожна ситуация, конфликт на работното място или в ежедневието, например в отношенията с близки.

3. Нарастването на теглото е станало след промяна в начина на живот: брак, преместване в друг град и т.н.

4. Преди сте отслабвали, но след като отслабнахте, изведнъж се почувствахте „не на място“, стана трудно да общувате с приятели и се появи чувство на самота. Отслабването не е донесло очакваните промени в живота ви.

5. Отслабвате често и доста успешно. Но като сте отслабнали едва ли, отново бързо наддавате на тегло.

6. Беше неприятно за вас да прочетете някои раздели на тази статия и искахте да инкриминирате автора на нещо.

7. Не можете да си обясните ясно защо трябва да отслабнете. Не можете да изброите три или четири ползи, които отслабването ще даде. Идеите идват на ум, като например: да се впишат в миналогодишните дънки или да докажат на близките си, че се справят добре със силата на волята.

8. Чувствате се ограничени в компанията на непознати и се опитвате спокойно да седнете отстрани, така че никой наистина да не ви обръща внимание. Свързвате това със затлъстяването и отлагате яркото поведение за периода след отслабване („ако отслабна, значи ще живея“).