Сауната и парната баня са сред най-старите методи за релаксация. Те допринасят за редица положителни ефекти, като стимулиране на кръвообращението, повишено изпотяване и секреция на лигавиците, имуномодулиращ ефект. Редовните посещения на сауната спомагат за балансирането както на физическите, така и на духовните компоненти на тялото. Когато сте в сауна или баня, подходящата температура, влажност и време зависят от състоянието на всеки отделен човек. Относително здрав човек може да остане в суха гореща сауна (влажност 20-40%, 80-90C) за около 17 минути, докато във влажна гореща хамам (влажност 80-100%, 40-50C) за около 19 минути. След банята се препоръчва почивка поне половин час, пиене на освежаващ сок. Честотата на посещение на парни бани може да бъде веднъж седмично. От древни времена различни билки с определени лечебни свойства са били добавяни към ваната за подобряване на здравето. Докато сте в билковата вана, телесната температура се повишава, имунната система се стимулира, а растежът на бактерии и вируси се забавя. Производството на бели кръвни клетки (основните агенти на имунната система) се увеличава, както и скоростта на освобождаването им в кръвта. Той стимулира производството на интерферон, антивирусен протеин, който също има мощни противоракови свойства.
2022-11-11