Подобно на нашето меню, нашата килер не беше наречена „модел“ за нищо. Малцина от нас могат да се похвалят, че държат толкова много храна през цялото време. С минимум планиране и малко търпение обаче е възможно да се изгради добър резерв и да се избегне изненада.

Килерът на модела съдържа следното.

• Основни храни. Освен хляб, литър мляко, пресни зеленчуци и плодове, няколко храни биха се възползвали от „прекласифицирането“ в тази категория. Обикновеното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, както и доматите и бобовите растения от консерва, за да назовем няколко, могат лесно да станат основни храни.
• „Добри смесени магазини“. Картони с бульон, песто, пушена сьомга, соев пудинг, бадеми тамари, сушени боровинки и други приготвени храни се подреждат в килера на заети, но загрижени за здравето си хора. Уважаеми, тези продукти? Повече от основните продукти, но много по-малко от пицата, която поръчвате в последния момент! Или крехкото блокче, пълно със захар и мазнина, закупено от автомата. Същата логика важи и за черния шоколад, малък лукс, който не струва повече от фунийка сладолед.
• Продукти за откриване. Киноа, олющен ечемик, брашно от елда, замразени плодове, копринено тофу, боб от всякакъв вид, ядково масло ... Яденето добре означава откриване на нови вкусове! Някои от нашите суперхрани са едни от тях.

Практични и здравословни храни, които да имате под ръка (таблицата ще бъде поставена в pdf)

От ръководството Яжте по -добре за удоволствие и здраве от колекцията Protect Yourself