Резултатите от изчисляването на идеалното и допустимото тегло ИЗЧИСЛЕНИЕ СТЪПКА 2 ОТ 4

тип тяло

• според М. В. Черноруцки: хиперстеничен
• от Пол Брока: хиперстеничен

Метаболитна скорост

• според М. В. Черноруцки: под нормалното (забавено)
• от Пол Брока: под нормалното (забавено)

Индекс на телесна маса

• според Адолф Кетел (Индекс маса на тяло): 25.5 кг / м²

Идеално тегло

• от Пол Брока: 69.3 kg
• според М. В. Черноруцки: 69.3 kg
• по индекс на телесна маса: 61.4 kg

Допустимо тегло (съответстващо на нормата)

• по индекс на телесна маса: от 52.2 да 70.6 kg
• според последните данни на ANIH: от 52.2 да 76.2 kg

Имате хранителни проблеми

• Наднорменото тегло

На този етап от изчислението, въз основа на предварително получени (на първия етап) индекси и показатели, се определя степента на загуба на тегло във времето, което дава възможност да се отговори на въпросите:

• Какво трябва да ядете, за да отслабнете? (избор на диета по отношение на съдържанието на калории)
• Колко трябва да ядете, за да отслабнете? (избор на диета по продължителност или честота)

Ако имате проблеми с наднорменото тегло, ще бъдат налични следните цифрови стойности за отслабване:

• Горна граница за индекс на телесна маса
• Горна граница на теглото на ANIH:
• Идеално тегло по индекс на телесна маса
• Идеално тегло според М. В. Черноруцки
• Идеално тегло според Paul Broca

И независимо дали имате хранителни проблеми с наднорменото тегло, ще са налице две винаги налични точки:

• Вашият избор на желаното тегло (теглото ви може вече да е по-малко или равно на идеалното тегло според някакъв метод - но все пак искате да отслабнете)
• Абсолютната стойност на загуба на тегло (този елемент е подобен на предишния случай, но трябва да посочите конкретна стойност в килограми - колко искате да отслабнете - например, бързо отслабнете с 10 кг)

Времето на диетата в дни е приблизително необходимо, за да се оцени степента на влияние върху тялото ви. Редица немедицински диети ви позволяват да отслабнете до 1,5 кг на ден (заедно със свързаната течност), но такива режими за отслабване са много бързи – и въпреки че ще доведат до резултати, в крайна сметка (след известно време - около 3-5 месеца), загубеното тегло ще се върне и дори при излишък - нормализирането на метаболизма не настъпва.

Приемливи (нормализиране на теглото в дългосрочен план - в продължение на няколко години) стойности на цифри за отслабване - максимум 0,2-0,3 кг на седмица (в зависимост от първоначалното ви тегло - но е по-добре да се придържате към първата фигура). Този път ще позволи в бъдеще да поддържа теглото на необходимото ниво, прилагайки, ако е необходимо, периодични диети или използвайки хранителни системи за отслабване (за тях тази цифра е още по-малка).

Изберете теглото, до което ще отслабнете, и посочете очакваното време, през което възнамерявате да спазвате диетата