Резултатите от изчисляването на времето на диетата и дневното съдържание на калории. ИЗЧИСЛЕНИЕ СТЪПКА 3 ОТ 4

Резултатите от изчисляването на времето на диетата и дневното съдържание на калории. ИЗЧИСЛЕНИЕ СТЪПКА 3 ОТ 4

Първоначални данни (Редактиране)
Теглото72 kg
Растеж168 cm
ПолЖена
възраст38 цели години
бюст96 cm
Обхват на киткатаоще 18,5 cm
Отслабнете преди70.6 kg
Отслабнете на1.4 kg
Отслабнете навреме14 ден

Степен на загуба на тегло

БодиМелд 0.1 кг на ден (приемливо).

Трябва да загубя

  • В продължение на 14 дни. поръчка 9100 Kcal (килокалории)
  • Това се равнява на стойността 650 Kcal на ден

Потреблението на енергия на основния метаболизъм

  • Според Драйер: 1463 Kcal на ден
  • Според Дюбоа: 1580 Kcal на ден
  • Според Костеф: 1554 Kcal на ден
  • Според Харис-Бенедикт: 1470 Kcal на ден

Най-универсален е последният метод на изчисление - според Харис-Бенедикт (в зависимост от теглото на човек, неговата възраст и височина). По-нататъшни изчисления ще бъдат извършени, като се използват резултатите от този метод.

Основният метаболизъм се изразява с минималното ниво на необходимите за организма процеси, които поддържат постоянно работещите системи и органи на тялото (дишане, бъбречна функция, сърдечен ритъм, чернодробна функция и др.) - консумация на енергия в покой.

Според статистиката за здрави хора на средна възраст (46 години), основният метаболизъм за мъжете (средно тегло 70 kg) е 1605 Kcal (варира от 1180 Kcal до 2110 Kcal), а за жените (средно тегло 60 kg) 1311 Kcal (варират от 960 Kcal до 1680 Kcal).

Стойностите се определят за равномерна загуба на тегло - което е доста рядко - по -често отслабването става надолу от максималната стойност от 1,5 kg. на ден или повече през първите 2-3 дни от диетата (поради елиминирането на телесните течности) до минимум в края на диетата-докато загубата на мастна тъкан ще бъде около 200 грама на ден (това е вярно за строги немедицински диети и за абсолютно гладуване).

Сфера на вашата професионална дейност
интелектуален труд (много ниска физическа активност) - учени, счетоводители, студенти, компютърни оператори, учители, диспечери, програмисти, ръководни длъжности.
напълно автоматизиран (лека физическа активност) - работници на конвейери, опаковчици, шивачки, служители на радио и комуникации, медицински сестри, медицински сестри, агрономи, обслужващи работници, шофьори на тролейбуси и трамваи, продавачи на промишлени стоки и др.
до голяма степен механизирани (средно физическо натоварване) - ключари, настройчици, оператори на машини, тунери, шофьори на автобуси, текстилни работници, продавачи на храни, хирурзи, обущари, апаратчици, железничари, работници в химически заводи и др.
частично механизиран (тежък физически труд) - доячки, земеделски работници, бояджии, мазачи, зеленчукопроизводители, дървообработване.
много тежък физически труд (много висока физическа активност) - оператори на сеялки, зидари, товарачи, бетонови работници, багери и др.
Консумация на енергия по среднодневна продължителност
Нетно време на професионална дейност

(например 40 часа седмично се делят на 7 дни)

 час.
Среднодневен сън и наклонено време час.
Средна социална активност и дейности на открито (пътуване до работното място, шофиране на личен автомобил, сутрешни упражнения, домакинска работа: измиване, готвене, почистване) час.
Други видове относително ниска физическа активност и сядане (например гледане на телевизия) час.
Общото време на всички енергийни разходи - изчислява се автоматично за разрешени сценарии - щракнете с мишката (трябва да бъде равно на 24 часа). час.

2020-10-07

Оставете коментар