Топ 10 на най-добрите печалби за напълняване: рейтинг 2020

Повишаването на теглото е широко известно като спортна храна, но популярността и продажбите му малко отстъпват на различните видове протеини (предимно суроватъчен протеин). Това като цяло е лесно обяснимо: специализантът все още е по-тесен и не отговаря на всички генетични видове обучение.

Необходима е предимно протеиново-въглехидратна смес (повишаване на теглото) трудно наддаващо тегло ектоморф - тези, които задвижват спорта, се дават с големи трудности. Може да използва наддаване на тегло и ендоморфна физика на спортистите като хранене след тренировка по време на периоди на интензивно напълняване (например при смяна на тегловния клас при по-тежкото). Но пълноценните мезоморфи по-добре да се въздържат от употребата на този тип sportpit, защото редовната му употреба значително ще увеличи не само мускулната, но и мастната маса.

В тази статия ще ви разкажем повече за гейнърите, които се интересуват от този вид спортно хранене (ектоморфите трудно растат - на първо място) и накрая ще предложим обективен рейтинг на най-добрите гейнери за напълняване от няколко водещи производители.

Обща информация за печалбите

So гейнър е вид спортно хранене е протеиново-въглехидратна смес. Той има доста дълга история, е един от първите изобретени видове sportpit. Най-добрите набиращи тегло са съставени около половината въглехидрати (малтодекстринът е широко използван, а понякога и други видове) и около една трета протеин. Оптимално, ако наддаване на тегло включва суроватка или яйчен протеин (в рейтинга на печелившите 2020 са включени предимно такива видове), въпреки че има по-евтини продукти със соев протеинов изолат в състава. Също така част от състезанието обикновено включва малко количество мазнини.

Оптимално време за приемане на печалба - след тренировка за бързо попълване на енергийните загуби на тялото. Можете също така да го приемате сутрин за борба с последиците от нощния катаболизъм. Тялото на спортиста, който току-що е завършил тренировка, не е очевидно веднага „изграждане“ на нова мускулна тъкан. Първо трябва да възстановите енергийния баланс - тук идва спасяването и спечелването.

Набиращите тегло са перфектно съчетани с различни видове спортни добавки, малкото подробности ще бъдат разгледани по-долу.

Прочетете повече за видовете протеини

Защо да купувате наддаване на тегло?

Плюсове за онези, които се съмняват, да купуват наддаване на тегло или не:

• Усилвателят на тегло ще помогне да се увеличи масата на тялото, дори „чистият“ ектоморфо, чието тяло е изключително неохотно да реагира на силови тренировки чрез увеличаване на силата и мускулната маса.
• Протеиново-въглехидратна смес, както вече споменахме, ще ви позволи бързо да попълните загубената енергия след наруто. Всъщност нито един друг тип спортна яма в това отношение няма толкова силен ефект.
• Gainer, благодарение на наличието на бързо използваеми въглехидрати, подобрява усвояването от тялото на креатин, което също има положителен ефект върху мускулния растеж.
• Печелившите, с допълнителните съставки, които производителите включват в състава си, правят диетата на спортиста по-пълна и балансирана (разбира се, при правилно приложение).
• Този вид спортно хранене е направено от естествени съставки и няма странични ефекти, характерни за различните синтетични вещества. Ясно е, че трябва да купувате продукти на реномирани, утвърдени производители (за това вижте рейтинга на най-добрите спечелили 2020 във втората част на статията).

Какво да търсите при избора на печалба:

1. Съставът на гейнера: както споменахме, добри продукти от тази категория въглехидрати около половината и протеини с приблизително 1/3. Това не означава, че другите напълняващи са лоши, но най-успешните продукти е съотношението. Оптимално, ако протеинът да бъде суроватъчен или яйчен (и наистина всяка друга, но от животински произход). Наличието на соев изолат е причина да се мисли малко като печалба, тъй като той често се добавя, за да намали цената на продукта.
2. Броят на различните вещества на порция: от различни производители, размерът на дозата може да бъде много различен (понякога няколко пъти). Трябва да сравните какъв процент на компонентите в 100 g гейнер.
3. Съдържанието на захар също е важен показател. В идеалния случай и не трябва да бъде, но има печеливши, при които съдържанието му надхвърля 40%! Такива продукти е най-добре да се избягват в класацията на най-добрите печеливши 2020 г. няма място за тях.
4. Корни, но производителят: това е важен фактор, на който трябва да обърнете внимание. Добре известни марки като Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize и други подобни ценят своята репутация и на техните продукти може да се има доверие. Ако опаковъчният усилвател е труден за разбиране къде и от кого е произведен - по-добре е да се въздържате от покупка.
5. Разбира се, трябва да обърнете внимание на целостта на опаковката, партидния номер, холограмата, без граматически грешки и „танцуването“ на букви върху етикета - да не се сблъскате с фалшификат.
6. Съставът на допълнителните съставки в гейнера - за избягване на възможни алергични реакции и храносмилателни разстройства в случай на индивидуална непоносимост.
7. При липса на опит в закупуването и използването на този вид спортна яма по-добре проучете рейтингите на най-добрите гейнери, за да напълнете, тъй като те вече са публикувани много. Това ще помогне да се направи, ако не и перфектен, поне не най-лошият избор.

Топ 10 суроватъчни протеини

Кой трябва да си купи гейнър:

• Първо, разбира се, ектоморфите, участващи в силовите спортове и стремящи се към изграждане на мускули и увеличаване на силата.
• Служители по сигурността и културисти ендоморфен тип - когато преминете към по-тежка категория.
• Представители на правоприлагащите дисциплини се фокусираха върху издръжливостта: бегачи, вдигачи и др. И в този случай има смисъл да вземете наддаване на тегло преди тренировъчни товари, за да се запасите с енергия предварително.
• Хората, ангажирани с тежка физическа работа „при влошаване на състоянието“, наддаване на тегло също ще ви даде енергия за възстановяване.
• Тези, които се възстановяват от непланирана загуба на тегло (след дълъг период на недохранване и др.) - за бързо възстановяване на нормалното телесно тегло.

Прочетете повече: ВСИЧКА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОЛУЧАВАНЕТО на тегло

Топ 10 печалби

Предлагаме ви рейтинг на най-добрите печалби, които да качите на тегло според мненията на експерти и клиенти.

1. Истинска маса (BSN)

True-Mass от BSN е страхотен продукт, който отваря рейтинг на най-добрите гейнери 2020. Това е гейнър с богат и разнообразен състав: съдържа BCAA, няколко основни витамини, някои микроелементи. Протеинов компонент на мултикомпонента (използвани 6 различни вида протеин). Продуктът е обогатен с храносмилателни ензими за по-добро усвояване и глутаминови пептиди.

Плюсове:

• не съдържа аспартам;
• добра разтворимост;
• наличието на диетични фибри;
• хубава гама от умерено интензивни аромати, които е приятно да се използват не само при разтваряне на продукта в мляко, но и във вода (особено добра обратна връзка за вкусовете на „млечен шоколад“ и „банан“);
• висока ефективност.

Минуси:

• цената е висока, колкото и много добри продукти;
• не е много икономичен по отношение на консумацията: препоръчваната от производителя доза от 145 g.

100 g продукт:

• Калории: 432 ккал
• Протеин: 32 g
• Въглехидрати: 52 g
• Мазнини: 11 g

Съставът, както виждаме, повтаря "формулата на успеха" за печелещите до 1/2 от въглехидратите и 1/3 протеин.

2. Увеличаване на масата (MHP)

Up Your Mass от MHP е качествен продукт, достоен за „сребърен“ рейтинг на най-добрите печалби за напълняване. Също така обогатен с витамини и минерали, както и лидерът в класацията, чийто състав е по-скромен, но като цяло той компенсира много високо качество на този гейнер. Gainer има богат и разнообразен състав, обогатен с комплекс от Омега 3, смес от здравословни мастни киселини; вместо малтодекстрин (меласа) се използва специален сложен въглехидрат на зърнена основа. В настоящата соя, но в този случай страхът не е необходим: степента на пречистване е такава, че естрогенната активност на соевия протеин е нула. Еднократна доза 132 g

Плюсове:

• добра гама от вкусове (макар че не всички са еднакво успешни: вкусът на „фъстъчено масло“ има готини отзиви от клиенти);
• силно разтворим;
• висока ефективност и цялостно качество.

Минуси:

• висока цена;
• качеството на въглехидратите леко е намаляло след промяната на дизайна на опаковката.

100 g продукт:

• Калории: 386 ккал
• Протеин: 35 g
• Въглехидрати: 44 g
• Мазнини: 8 g

3. Сериозна маса (оптимално хранене)

Третото място в нашата класация за най-добър победител е Serious Mass от известната марка Optimum Nutrition. Този натрупващ тегло абсорбира (суроватка, яйце) и меланозоми (казеин) протеини, както и впечатляващ комплекс от 25 витамини и минерали (и акцентът е върху групата и веществата с антиоксидантни свойства). Освен това в състава има глутаминови пептиди, креатин и редица хранителни вещества.

Плюсове:

• добър балансиран витаминно-минерален комплекс;
• добра поносимост на храносмилателния тракт;
• кратък - само 4 позиции, но приятна гама от вкусове (особено управляван „шоколад“);
• по-адекватни в сравнение с други лидери на цената.

Минуси:

• много голяма единична порция - цели 334 г, разтворете я и пийте доста проблематично;
• „изкривяването“ в структурата в полза на въглехидратите, малко протеин (въпреки че за ектоморфите това може да бъде и плюс).

100 g продукт:

• Калории: 374 калории
• Протеин: 15 g
• Въглехидрати: 76 g
• Мазнини: 8 g

4. Pro Complex Gainer (оптимално хранене)

Pro Complex Gainer от същия производител - Optimum Nutrition, всъщност версия на предишен продукт с високо съдържание на протеини. Позициониран като „напреднал“.

Плюсове:

• много по-малка в сравнение с предишната версия и по-удобна (макар и все още не малка) порция - 165 g;
• добра разтворимост и вкус.

Минуси:

• продуктът е скъп - покрива значително цената в сравнение със Serious Mass и понижава печалбата на тегло до 4-то място.

100 g продукт:

• Калории: 376 ккал
• Протеин: 36 g
• Въглехидрати: 51 g
• Мазнини: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Диматизирайте петте най-добри лидери в класацията на най-добрите спечелили, за да напълнеете. Размерът на порциите (334 g) и увеличеният брой въглехидрати този продукт е подобен на Serious Mass: той е и висококалорично средство за натрупване на тегло за „хардкорните“. Съдържа в състава си креатин (макар и малко - само 1 г на порция), добър набор от витамини и минерали и комплекс от ензими Zytrix. Както и специална аминокиселинна смес от BCAA и глутамин.

Плюсове:

• разумен цена;
• порция макар и посочените 334 g, но производителят препоръчва приемането на половин порции наведнъж е по-икономично.

Минуси:

• разтворимостта не е много в сравнение с други лидери;
• вкусове, с изключение на „шоколад“, не много добре балансиран.

100 g продукт:

• Калории: 383 ккал
• Протеин: 16 g
• Въглехидрати: 75 g
• Мазнини: 3 g

6. Revolution Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition продължава рейтинга на печелившите 2020. Съдържа комплекс от есенциални мастни киселини омега-3 и CLA, хранителни ензими за по-добро усвояване. Интересна особеност на продукта е използването на протеинови смеси Octo-PRO ™ от 8 компонента (различни видове протеиново-млечен произход + яйчен протеинов изолат). Вместо обичайния глутамин глутамин се използва сместа, като се използва L-използван аланил-L-глутамин-антикатаболен пептид. Дневната доза е 265 g.

Плюсове:

• високо качество;
• разумна цена.

Минуси:

• недостатъчно добра разтворимост;
• не обогатен с витамини.

100 g продукт:

• Калории: 385 ккал
• Протеин: 21 g
• Въглехидрати: 64 g
• Мазнини: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 от BSN - наддаване на тегло, както е посочено, „първокласно“ качество с високо съдържание на калории. За разлика от неговия „брат“, който заема първото място в класацията за най-добри печалби за напълняване, съставът има по-лаконично, което не отрича добрите му качества. Една порция е доста голяма - 314

Плюсове:

• добро качество.

Минуси:

• не е обогатен с витамини;
• впечатлението е донякъде завишени цени;
• вкусва малко от трите (най-добрият, както обикновено, „шоколад“);
• разтворимата среда.

100 g продукт:

• Калории: 392 ккал
• Протеин: 16 g
• Въглехидрати: 71 g
• Мазнини: 4 g

8. Реални печалби (универсално хранене)

Истински печалби от Universal Nutrition Гейнър с добре балансиран протеинов състав, съдържащ бързи и бавни видове протеини. Едно парче - 155гр.

Плюсове:

• силно разтворим;
• добро общо ниво на качество и ефективност (прилично количество калории).

Минуси:

• не всичко е на вкус;
• проста структура без „акценти“.

100 g продукт:

• Калории: 390 ккал
• Протеин: 34 g
• Въглехидрати: 57 g
• Мазнини: 3 g

9. Мутантна маса (PVL)

PVL Mutant Mass се намира по-близо до края на списъка: протеиновата част е добра - цели 10 вида протеини, но с по-лоши въглехидрати - съдържат само „бързи“ сложни въглехидрати, не са. Това е печеливш с високо тегло въглехидрати, протеинът не надвишава 1/5 от общото тегло на продукта. Размер на порцията: 260 g

Плюсове:

• разнообразен протеинов състав;
• добро цялостно качество;
• разумна цена.

Минуси:

• общият списък на компонентите е много скромен, без витамини и минерали;
• разтворимост и вкус средни.

100 g продукт:

• Калории: 407 калории
• Протеин: 20 g
• Въглехидрати: 68 g
• Мазнини: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 от FitMax - когато се бюджетира наддаване на тегло, което съдържа освен витамини и по-сложни минерали. Структура на протеина - смес от суроватъчен протеин изолат и концентрат. Много „бързи“ въглехидрати и захар, следователно последното място в класацията. Смесете 50гр.

Плюсове:

• витамини и минерали в състава;
• икономична ставка.

Минуси:

• много примитивен състав на протеини и въглехидрати.

100 g продукт:

• Калории: 383 ккал
• Протеин: 20 g
• Въглехидрати: 73 g
• Мазнини: 2 g

Какъв печалбач да изберем?

Цялостните печеливши се съставят. Сега изберете любими по избрани характеристики:

• С качествен гейнър: в тази категория, разбира се, са начело на първите две позиции в списъка – True-Mass от BSN и Up Your Mass от MHP. Богатият разнообразен състав и високото качество са включени в тези продукти, като компоненти отличават тези гейнъри.
• - оптимална цена-качество: Super Mass Gainer от Dymatize. Резултатът може да се очаква, продуктите на тази компания като цяло имат добър баланс на тези два ключови показателя.
• Повечето популярен на обучаемите: Сериозна маса от Optimum Nutrition. Това е многогодишен лидер в продажбите.
• Повечето рентабилен и икономичен при консумация: MASS Active 20 от FitMax. Качеството не е много високо, но наистина евтино, което понякога е важно.
• Повечето приятен на вкус,True-Mass от BSN („млечен шоколад“) и Serious Mass от Optimum Nutrition (шоколад); обективно, шоколадът има добър вкус, че производителите са по-добри от другите.

Вижте също:

• Креатин: защо необходимостта от това кой да вземе, полза и вреда, правилата за прием
• L-карнитин: каква е ползата и вредата, правилата за прием и класиране на най-добрите
• BCAA: какво е това, защо е необходимо, кого да вземем, да се възползваме и да навредим, правилата за прием