Съдържание
С времето ставите на нашето тяло са склонни да се износват. А поддържането им в здравословно състояние е много важно, за да не се налага да плащате за невнимание в напреднала възраст. Някои храни ще помогнат за удължаване на младостта на опорно-двигателния апарат и опорно-двигателния апарат?
Зехтин
Зехтинът е полезен за всички органи и клетки в нашето тяло, особено за ставите. Той е източник на витамини А, В, полезни омега-3 мастни киселини, калций, желязо, фосфор, аминокиселини и антиоксиданти. Зехтинът има противовъзпалителен ефект и помага за облекчаване на болката при заболявания на опорно-двигателния апарат. Желателно е също така към диетата да се добави витамин D, който е съчетан със зехтин, ще укрепи костите и ставите. В същото време зехтинът запазва максималната си полза чист, а не пържен.
Мазни риби
Мазните риби са полезни и за ставите. Съдържа незаменими мастни киселини, омега-3, витамини, минерали, антиоксиданти и киселина. Ако вече имате проблеми със ставите, рибата трябва незабавно да се включи в диетата. Мастните киселини подпомагат еластичността на ставите и тъканите, качеството на ставния хрущял и синовиалната смазка и намаляват болката. Полезна за ставите риба - сьомга, сардини, скумрия, пъстърва, херинга.
Гранат
Гранатът има неоспорима полза за подобряване на имунитета и здравето на сърдечно -съдовата система. Малцина знаят, че има и благоприятен ефект върху ставите. Съставът му включва полифеноли, които намаляват вероятността от възпаление в организма. Нарът намалява риска от артрит и други заболявания на ставите, облекчава възпалението и намалява болката.
Зърната
Плодове с високо съдържание на антиоксиданти, полезни за целия организъм, в зависимост от вида. Дори замразени плодове - източник на много витамини и хранителни вещества. И много от плодовете предотвратяват развитието на ставни заболявания като подагра, подобряват еластичността на тъканите и предотвратяват стареенето на ставите.
Желатин
Нищо фрактури и навяхвания не препоръчват да се яде желе и желе. Желатинът е източник на вещества, насърчаващи производството на колаген, което насърчава заздравяването, намалява възпалението в тъканите и има положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.