Животът не е лесно нещо, особено в студените географски ширини и през студения сезон, когато повечето от нас чувстват упадък и липса на енергия. За щастие има редица интервенции, които са ефективни в борбата с неприятните симптоми на емоционално и физическо изтощение.
Първото нещо, което искаме, когато нямаме енергия, е да подремнем. Забелязали ли сте обаче, че лежането в леглото през деня (с изключение на възстановяването от заболяване) ви кара да се чувствате още по-отпаднали? Главата ви е разбита и ви боли и сякаш енергията е изсмукана от тялото ви, вместо да се изпълни с нея. Ако не се движите много и често се чувствате уморени, редовните разходки и дейности на открито са необходими преди всичко за подхранване на тялото и ума. Като бонус: настроението се подобрява поради освобождаването на ендорфини.
Картофената напитка може и да не звучи толкова примамливо, но истината е, че е чудесен лек срещу умората. Запарката върху резени картофи е богата на калий напитка, защото компенсира липсата на минерал, който липсва на повечето хора. Както и в случая с магнезия, тялото не произвежда калий – ние трябва да го набавим отвън.
Самата напитка от картофи не е енергийна напитка, но съдържащият се в нея калий е абсолютно необходим за нормалното функциониране на клетките и освобождаването на енергия. За да приготвите напитка за 1 чаша вода, ще ви трябва 1 нарязан картоф. Оставете да вари една нощ.
Може би една от най-разпространените лечебни китайски билки. Смята се за адаптогенна билка, което означава, че помага на тялото да се адаптира към стреса. Независимо дали е стрес от студ или силна жега, от глад или силна умора. Женшенът помага на тялото да се справи със стреса, като подобрява здравето на надбъбречната система, която е командният център на тялото за хормоналния отговор на стреса.
Вземете 1 с.л. настърган корен от женшен, 1 с.л. вода и мед на вкус. Залейте женшена с вряла вода, оставете да вари 10 минути. Добавете мед на вкус. Пийте този чай всеки ден, докато симптомите на умора изчезнат.
Един от основните компоненти на корена от женско биле – глициризинът – помага при умора, особено причинена от лошото функциониране на надбъбречните жлези. Подобно на женшена, женското биле помага за регулиране на нивата на кортизол.
Рецепта за енергийна напитка с женско биле: 1 с.л. настърган сух корен от женско биле, 1 с.л. вода, мед или лимон на вкус. Изсипете женско биле с преварена вода, покрийте за 10 минути. Добавете мед или лимон, изпийте сутрин на празен стомах.
Избягвайте рафинирани храни като бял хляб, бял ориз и захар. Тези храни не само са лишени от хранителна стойност, но също така намаляват нивата на енергия и влияят на настроението ви, причинявайки депресия и липса на концентрация. Диетата трябва да включва сложни въглехидрати - пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зеленчуци, плодове. Препоръчителният прием на вода е 8 чаши.
През зимата е най-приятно да си представите себе си до уютна камина, с хубава книга и чаша чай с джинджифил. Важно е обаче да не изпадате в хибернация, защото липсата на социален живот е изпълнена с не най-добри последици за психичното здраве. Намерете зимно хоби, срещайте се с приятелки и приятели, организирайте редовни семейни събирания. Положителните емоции, съчетани с правилната диета и здравословните билки, няма да оставят зимната умора шанс да оцелее!