Крушите са много добър източник на фибри, витамини B2, C, E, както и на мед и калий. Те също така съдържат значителни количества пектин. Крушите са по-богати на пектин от ябълките. Това обяснява тяхната ефективност при понижаване нивата на холестерола и подобряване на храносмилането. Крушите често се препоръчват като допълващи храни за бебета. Крушите са отличен източник на диетични фибри, когато кожата се яде заедно с пулпата. Крушите също са отличен източник на витамин С и витамин Е, и двата мощни антиоксиданта.
Крушите често се препоръчват като плодове с високо съдържание на фибри, които е по-малко вероятно да причинят нежелани реакции. Сокът от круши е полезен за бебета.
Артериално налягане. Крушите съдържат антиоксидантното и противовъзпалително съединение глутатион, което помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и инсулт. Предотвратяване на рака. Крушите са богати на витамин С и мед, които са добри антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане на свободните радикали. Холестерол. Високото съдържание на пектин в крушите ги прави много полезни за понижаване нивата на холестерола.
Запек. Пектинът в крушите има диуретично и леко слабително действие. Крушовият сок помага за регулиране на изхождането.
Енергия. Крушовият сок е бърз и естествен източник на енергия, до голяма степен поради високото си съдържание на фруктоза и глюкоза.
Треска. Охлаждащият ефект на крушата може да се използва за облекчаване на треска. Най-добрият начин да понижите телесната си температура е да изпиете голяма чаша сок от круши.
Имунната система. Антиоксидантните хранителни вещества, съдържащи се в крушите, имат благоприятен ефект върху имунната система. Пийте сок от круши, когато се чувствате зле.
Възпаление. Крушовият сок има противовъзпалително действие и помага за облекчаване на усещането за силна болка при различни възпалителни процеси.
Остеопорозата. Крушите съдържат голямо количество бор. Борът помага на тялото да задържа калций, като по този начин предотвратява или забавя остеопорозата.
Бременност. Високото съдържание на фолиева киселина има благоприятен ефект върху формирането на нервната система на новородените.
Задух. Летните горещини могат да влошат чувствата на децата. През този период пийте сок от круши.
гласови данни. Сварете две круши, добавете мед и пийте топли. Това ще помогне за заздравяването на гърлото и гласните струни.
Целулоза. Крушите са отличен източник на естествени фибри. Една круша ще ви осигури 24% от препоръчителния дневен прием на фибри. Фибрите не съдържат калории и са съществена част от здравословната диета, тъй като помагат за поддържане на нивата на кръвната захар и насърчават редовността на червата.
Пектинът е вид разтворими фибри, които се свързват с мастните вещества в храносмилателния тракт и насърчават отстраняването им от тялото. Помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта. Разтворимите фибри също помагат за регулиране на нивата на захарта.
Проучванията показват, че диета с високо съдържание на фибри може да намали риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.
Витамин С. Пресните круши са добър източник на витамин С. Една прясна круша съдържа 10% от дневната нужда от аскорбинова киселина. Витамин С е важен антиоксидант, необходим за нормалния метаболизъм и възстановяването на тъканите и помага за неутрализирането на свободните радикали. Витамин С помага за заздравяването на порязвания и натъртвания и предпазва от редица инфекциозни заболявания.
Калият. Една прясна круша съдържа 5% от препоръчителната дневна доза (190 mg) калий.