Съдържание
Вода за хидратиране
Само водата хидратира тялото. Отидете за тихи изворни води, слабо минерализирана (проверете внимателно етикетите) или филтрирана чешмяна вода. Кога ? При хранене, разбира се, и винаги, когато е жаден. Забележка: не трябва да давате на детето си газирана вода преди 3 годинис. И тогава, пестеливо, защото рискува да предизвика подуване, особено когато детето е склонно да пие бързо!
Колко вода трябва да пие бебето на ден?
Количествата вода, които трябва да се дават на бебето ежедневно, ще варират в зависимост от възрастта му. Като цяло бебето се нуждае от много хидратация, която ще намалее с напредване на възрастта. Според Френското дружество по педиатрия, до трите му месеца се брои приблизително 150 мл вода на ден. Между 3 и 6 месеца броим между 125 и 150 мл вода на ден. От 6 до 9 месеца, между 100 и 125 милилитра на ден, след това между 9 месеца и 1 година, се брои между 100 и 110 мл ежедневно. И накрая, между първата и третата година на детето е необходимо да му давате средно 100 мл вода на ден.
Мляко, за да стане по-високо
Поради високото си съдържание на калций и многото си хранителни вещества, мляко трябва да остане напитката и дори основната храна до 3 години. Предпочитайте мляко за растеж, което е по-подходящо за неговите нужди, в размер на поне 500 ml на ден или дори повече! След 3 години й давайте половин литър пълномаслено мляко на ден (или еквивалента в млечни продукти). То отговаря на нуждите им по-добре от полуобезмасленото мляко. Кога ? Преди 3 години, сутрин, по време на закуска и след супата. След 3 години, за закуска и следобеден чай, без добавяне на захар!
Плодови сокове за витамини
Домашно изцедените сокове запазват вкуса на плода и богатството му на витамини, ако се изпият бързо. Ако ги купувате в бутилки, изберете пастьоризирани или пресни „чисти плодови сокове“ и ги консумирайте бързо. Кога ? На закуска или от време на време, като лека закуска, вместо парче плод. Плодовите напитки, получени от вода, захар и плодов сок (най-малко 12%), съдържат понякога добавки. Те са бедни на витамини и минерали, но все пак са богати на захари! Кога ? За специални поводи като партита, рождени дни, излети.
Сладки напитки: газирани напитки пестеливо
Много сладки (20 до 30 парчета захар на литър или 4 броя на чаша), газираните напитки не утоляват жаждата и предизвикват още повече жажда. Кога? Изключително. Сиропите са популярни сред децата и са по-икономични от другите напитки. Въпреки това, дори и много разредени, те все още осигуряват еквивалента на 18 бучки захар на литър, или около 2 бучки за чаша, но не съдържат витамини или хранителни вещества. Кога ? По изключение, като плодови напитки и газирани напитки.
Ароматизирани води за разнообразие
Те имат предимството да съдържат предимно вода (изворна или минерална) и аромати. Но съставът им се различава много от една марка до друга. Съдържанието им на захар варира от 6 g до 60 g (12 кубчета) захар на литър! Кога ? За следобеден чай или за празниците, като предпочитате леко подсладени води. Но внимавайте: те отвикват детето от вкуса на водата. Така че не твърде често и никога вместо вода!
Леки напитки вместо газирани напитки
Може да изглежда като добро решение за ограничаване на приема на ненужна захар и калории, особено ако има тенденция да е покрито. Но изглежда, че метаболизмът не реагира по същия начин на подсладителите и истинските захари. Освен това не кара детето да не свикне с вкуса на захарта.