Фосфорът е вторият най-разпространен минерал в тялото след калция. Повечето хора получават необходимото количество фосфор през деня. Всъщност, изобилието от този минерал е много по-често срещано от неговия дефицит. Неадекватните нива на фосфор (ниски или високи) са изпълнени с последици като сърдечни заболявания, болки в ставите и хронична умора. Фосфорът е необходим за здравето и силата на костите, производството на енергия и движението на мускулите. В допълнение, той: – засяга здравето на зъбите – филтрира бъбреците – регулира съхранението и използването на енергия – насърчава растежа и възстановяването на клетките и тъканите – участва в производството на РНК и ДНК – балансира и използва витамини B и D, като както и йод, магнезий и цинк – поддържа редовността на сърдечния ритъм – облекчава мускулните болки след тренировка Нуждата от фосфор Дневният прием на този минерал варира според възрастта. Възрастни (19 години и повече): 700 mg Деца (9-18 години): 1,250 mg Деца (4-8 години): 500 mg Деца (1-3 години): 460 mg Бебета (7-12 месеца): 275 mg Бебета (0-6 месеца): 100 mg Вегетариански източници на фосфор:
2022-11-11