Дори ако тези храни не са в избраната от вас хранителна система, все пак можете да ги ядете. Те определено няма да навредят на фигурата. Освен това продуктите, за които ще говорим, ще осигурят на тялото необходимите елементи за успешна работа и няма да допринесат за наддаване на тегло.
- За лека закуска винаги можете да използвате ябълки - източник на фибри, антиоксиданти и витамини. В същото време тяхното съдържание на калории е ниско.
- Добавете към всяко ястие авокадо - източник на ненаситени мастни киселини, които лесно се усвояват и имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Авокадото е много задоволителна съставка.
- чушка също нискокалоричен, но засищащ, с високо съдържание на фибри и витамин С.
- Зеле - бели, цветни, броколи - ще помогнат да се избегнат храносмилателни проблеми и да се предотвратят онкологични заболявания на стомашно -чревния тракт.
- грейпфрут ускорява метаболизма и задоволява желанието за ядене на десерт - ето защо този цитрус е обичан от много диетолози.
- боровинки съдържат фибри, както и антиоксиданти, които предпазват отслабеното тяло по време на диети от въздействието на свободните радикали.
- круши, ако нямат стягащ ефект върху тялото ви, са полезни поради високото съдържание на фолиева киселина, калий и йод. А ниското съдържание на калории на крушите позволява използването им по време на диета.
- домати, като източник на витамин С, са много важни за функционирането на всеки организъм. И да се лишавате от този сочен продукт по време на диета не си струва. Доматите също съдържат калий, магнезий, желязо, цинк, калций, фосфор и органични киселини.
- боб е източник на протеини на растителна основа, който е от съществено значение за мускулния растеж. Заменете висококалоричните картофи с боб-и това веднага ще се отрази на фигурата ви!
- Сварено яйце може да бъде обилна закуска или лека закуска. Той перфектно облекчава апетита и ви позволява да издържите до основното хранене.
- Мазна рибаСьомгата, по -специално, съдържа здравословни мазнини, които поддържат кожата хидратирана и стегната, както и протеин за мускулите. Рибата също е полезна за храносмилането и съдържа здравословни киселини за мозъчната и сърдечната функция.
- Кафе без захар и сметана ще помогне за изгарянето на калории, просто не се увличайте с него, тъй като кафето е добре познат диуретик.
- Зелен чайкато източник на антиоксиданти, ще подобри външния ви вид и ще насърчи подмладяването. Зеленият чай съдържа полезни витамини като A, B, C, E, F, K, P, U.
- Натурално кисело мляко - Друга алтернатива за лека закуска, която ще помогне за подобряване на храносмилането в стомаха и червата, както и ще осигури на организма калций и протеини.
- Овесена каша - задоволителен източник на фибри, микроелементи и витамини. Ако не прекалявате с гарнитурата, изключвате масла и сосове, тогава зърнените култури могат да станат основата на вашето меню.
Бъдете здрави!