По време на бременността трябва да се придържаме към много ограничения. Но много скоро ще бъде възможно да забравите за тях.
Не го правете, не ходете там, не го яжте. Спорт? Кой спорт? И забравете за секса! Има още по -странни забрани: не правете почистването, не врат, не плетете.
Да, носенето на дете все още е наука, не по -лоша от бакалавърска степен по физика. Трябва да се адаптирате към нов начин на живот, към ново тяло, към нов Аз. И след раждането процесът започва отначало: ново тяло, ново вие, нов начин на живот. В края на краищата бебето променя всичко, от началото до края.
Но вие искате да се върнете към обикновения живот! Влезте отново в стари дънки, отидете на фитнес, отървете се от ефектите на хормоналния бунт като кожни обриви и изпотяване. Кога могат да отпаднат забраните за секс и спорт, кога ще изчезнат излишните килограми и какво ще се случи с кожата и косата, казва експертът на Health-food-near-me.com Елена Полонская, акушер-гинеколог от мрежата от центрове по репродукция и генетика „Нова клиника”.
Ако раждането е протекло без усложнения, можете да се върнете към интимния живот 4-6 седмици след раждането. Отнема толкова време, докато раната заздравее в областта на матката, където е прикрепена плацентата. Ако не чакате, проникването на патогени в матката може да провокира сериозен възпалителен процес и други усложнения. След раждането рискът от инфекция се увеличава, затова е необходимо стриктно да се спазват правилата за хигиена и да се използват ефективни методи за контрацепция.
Размерът на матката намалява с всеки изминал ден. Размерът на вагината постепенно намалява. За да се ускори възстановяването, лекарите препоръчват да се правят упражнения, които помагат за укрепване на мускулите във влагалището, като например упражнения на Кегел.
Ако сте родили чрез цезарово сечение, можете да започнете интимния си живот не по -рано от 8 седмици след операцията. Трябва да се има предвид, че шевът на коремната стена, като правило, зараства по -бързо, отколкото на матката. Ето защо не трябва да се фокусирате върху състоянието му, планирайки да се върнете към нормален сексуален живот.
Но за загубата на усещания по време на секс, в този случай не можете да се страхувате, защото гениталиите не са засегнати по време на цезарово сечение.
Как да определите, че тялото ви вече е готово да понася физическата активност нормално? Ако лохията все още не е спряла, спортът ще трябва да бъде отложен за още известно време. След цезарово сечение трябва да се избягва прекомерната физическа активност в продължение на поне един месец и половина. По -специално коремните упражнения трябва да бъдат напълно премахнати.
Преди да започнете тренировка, не забравяйте да се консултирате с вашия акушер-гинеколог за вида натоварване, интензивността на упражнението. Много зависи от това колко усилено тренирате преди и по време на бременността. Въпреки това, дори и да сте професионален спортист, няма да можете да излагате тялото си на прекомерен стрес за известно време. Не се препоръчва да клякате, да вдигате тежести над 3,5 кг, да скачате и бягате.
През месеца се опитвайте да не правите упражнения, които са свързани с натоварване на коремните мускули, тъй като това може да забави процеса на възстановяване на матката. Прекомерната активност може да провокира стегнати конци, неволно уриниране и кървене от гениталния тракт.
Ако нямате търпение да започнете да работите върху корема си, започнете с дихателни упражнения и огъване и усукване на торса. Малко по -късно можете да започнете по -ефективни тренировки.
Ако сте били неактивни преди и по време на бременност, трябва да бъдете много внимателни, когато започнете уроци. Тялото ви не е свикнало със значителен стрес и в следродилния период е най -малко готово за подвизи. Не забравяйте да говорите с вашия акушер / гинеколог и треньор за дейности, които са подходящи за вас.
В последния етап на раждането плацентата се отделя и известно време раната остава на мястото, където е прикрепена към матката. До пълното излекуване, съдържанието на раната - лохиите - се освобождава от гениталния тракт.
Постепенно обемът на лохиите ще намалее и в състава им ще има по -малко кръв. Обикновено продължителността на изписването след раждането е 1,5-2 месеца. Ако лохията приключи много по-рано или, напротив, не спира по никакъв начин, не забравяйте да се консултирате с вашия акушер-гинеколог за съвет.
Втората причина да избягате на лекар е косата. По време на бременност индуцираната от естроген коса има тенденция да става по-гъста при бъдещите майки. След раждането производството на тези хормони намалява и жените забелязват, че косата им е станала по -малко пищна. Няма нужда да се притеснявате за косопад, но ако процесът продължи дори шест месеца след раждането на бебето, трябва да се консултирате със специалист.