Сега стресът е нормална част от живота ни: безкрайни задръствания, проблеми на работното място, палави деца, нестабилна икономическа ситуация и др. Забелязваме, че стресът ни прави раздразнителни, нервни, забравителни, тревожни, невнимателни. Но всичко това е само част от проблема.
С течение на времето повишените нива на кортизол, хормон на стреса, могат да повлияят на нашето физическо, психическо и емоционално здраве. Например учените са открили и изследвали връзката между хроничния стрес и потенциала за психични заболявания - посттравматично стресово разстройство, тревожност, депресия и други разстройства. Да не говорим за сърдечни заболявания, рак, диабет ...
Но какви промени - както краткосрочни, така и дългосрочни - се случват в мозъка, когато изпитваме стресови ситуации?
Как стресът ни прави раздразнителни
Раздразнителността и раздразнението, невниманието и забравата могат да бъдат признаци на вредното въздействие на стреса върху мозъка. Но как протича това въздействие?
Френски изследователи установиха, че стресът активира ензим, който е насочен към молекула в хипокампуса, която регулира синапсите. И когато синапсите се сменят, в тази област се образуват по-малко нервни връзки.
„Това води до факта, че хората губят комуникативни умения, избягват взаимодействие с връстници и изпитват проблеми с нарушена памет или възприятие“, обясняват учените.
Защо стресът влияе негативно на нашите когнитивни способности
Стресовите ситуации могат да намалят обема на сивото вещество в мозъка, както и да попречат на комуникацията между клетките в тези области на мозъка, които са отговорни за паметта и обучението.
В допълнение, хроничният стрес и / или депресия може да провокира намаляване на обема на мозъчната кора, което може да повлияе на развитието на емоционално и когнитивно увреждане.
Докато научаваме нова информация, ние непрекъснато генерираме нови неврони в областите на мозъка, свързани с ученето, паметта и емоциите. Но продължителният стрес може да спре производството на нови неврони и също да повлияе на скоростта на връзката между неговите клетки.
Хормонът на стреса кортизол може да инхибира когнитивната ни функция по друг начин: увеличава размера и активността на амигдалата, мозъчния център, отговорен за обработката на страха, възприемането на заплахите и реагирането. Когато реагираме на заплаха, способността ни да усвояваме нова информация може да бъде ограничена. Следователно, след ден, прекаран в паника поради сериозен изпит, ученикът ще запомни подробностите за тази паника много по-добре от всеки научен материал.
Очевидно хроничният стрес е не само враг на здравето, но и ефективното и успешно функциониране на нашия мозък.
Невъзможно е да се избегнат ситуации, които формират стресова реакция в организма, но научаването как правилно да управлявате тези реакции е напълно по силите на всеки.
Практикувайте медитация, йога, дихателни упражнения. Тук ще намерите прости инструкции за начинаещи да медитират и тук говоря за медитацията, която практикувам сам.