Съдържание
Писането през лятото: ползите от това да разкажем как се чувстваме
Психология
Оставяте запис на преживявания и размисли, които ни помагат да разберем по -добре емоциите си
Да изразяваме с думи това, което чувстваме, колкото и трудно да е, е полезно. Въпреки че смятаме, че нямаме талант за това, само фактът на писане, за нас, без никаква художествена преструвка, ни изпълва с добродетели. Въпреки че по метафоричен начин казваме „че получаваме това, което имаме отвътре“, това наистина е начин да се отворим и да изразим това, с което често се борим и на което в противен случай не бихме били способни.
И въпреки че, разбира се, всяко време е добро за него, лятото се превръща в едно от най -добрите времена за писане. Психологът Марта Балестерос от TAP Center коментира, че особено през лятото в почивните дни имаме много повече свободно време за да можем да го посветим на нас. „Тези
Ваканционните дни са подходящ момент за намиране на място, което да отразява по -добре; фокусираме се върху себе си и нашите нужди и емоции ”, обяснява професионалистът. По този начин можем да установим какво трябва да „променим“, за да се почувстваме по -добре. „Писането е добра среда, която ни дава възможност да изразим нуждите си, да подпомогнем реда и да дадем структура на тези идеи, преживявания или емоции и да можем да насочим тези разсъждения и чувства по по -организиран начин“, казва психолог.
Пишете като терапия
Марта Балестерос продължава да коментира, че писането като цяло може да се счита за много мощен терапевтичен инструмент, тъй като има няколко ползи за здравето; особено на психическо и емоционално ниво. Професионалните акценти сред тях са помощта, която ни оказва, когато става въпрос за подреждане на мислите ни, както и за разкриване на всяко отрицателно или ограничаващо преживяване, така че тя ни помага да ги преодолеем. „Твърде, увеличава и подобрява паметта, креативност и способност за учене; ни помага да изразяваме и общуваме по -ясно и сбито, отколкото устно; ние генерираме себепознание, тъй като разбираме по-добре собствените си мисли, а също така ни кара да регистрираме преживяванията си, което ни освобождава и ни кара да насочваме стреса », продължава психологът.
Сред предимствата, които писането обикновено включва, има и по -специфични, когато говорим за водене на дневник. Марта Балестерос коментира, че като пишем дневник с известна редовност, ние генерираме осъзнаване на нашата реалност, като по този начин придаваме повече смисъл на случващото се в нашата среда. „По някакъв начин се научаваме релативирайте тези негативни емоции свързани с тези преживяни преживявания, като наистина се фокусираме върху това, от което се нуждаем. Поради тази причина воденето на емоционален или опитен дневник ни помага да освободим емоциите, да установим приоритети и да вземем решения по -ясно “, казва професионалистът.
Също и с художествена литература?
Ако вместо да пишем за нашия опит, ние го правим в художествени формати, това, макар и да не сме наясно, също води до ползи, тъй като психологът обяснява, че „това е по -лесен и по -плавен начин изразяваме най -дълбоките си мисли, което не бихме се осмелили да направим по по -директен начин ». „Ние се възползваме от ресурса на въображението, за да ни помогнем да освободим страховете и несигурността си, освобождавайки тези емоции чрез героите или измислените истории“, казва той.
И накрая, ние също говорим за ползите от четенето на това, което сами сме писали в миналото. При повторно разглеждане на думите, преживяваме отново това, което чувстваме по това време. Освен това, казва психологът Марта Балестерос, това ни помага да насърчаваме паметта и да разсъждаваме върху това, което сме мислили по това време. „Препрочитането по -късно ни помага да обективираме тази ситуация: можем да я видим от по -истинска призма, релативизирайки и говорейки за това преживяване без страх“, той коментира и заключава: „Тези преживявания са ни накарали да растем и да се учим и затова можем чувствайте се по -мотивирани да продължите.