Всеки от нас би искал да изглежда красив и здрав. Оттук и непрекъснато нарастващата популярност на различни упражнения и тренировки. Има книги за отслабване, блогове за нови, добре работещи диети и навсякъде в интернет можете да намерите много потребителски съвети как да постигнете мечтаната фигура. Сред огромния брой препоръчани начини да изглеждате здрави, йога играе специална роля.
Това е истински феномен в съвременния свят. Защо? Съчетава тренировка на тялото и ума, като в същото време спомага за постигане на състояние на спокойствие и релаксация. Оттук и нарастващата популярност йога. Ето защо се препоръчва от много известни личности от света на киното, музиката и спорта. Ето защо много хора, които имат проблем с намирането на правилната форма на упражнения за себе си, избират точно тази форма йога. В нашата статия "Йога за начинаещи" ще се опитаме да обсъдим най-важните въпроси относно йога, кажете какво всъщност е играе и на какво си струва да обърнете внимание, когато започвате вашето приключение йога.
Какво е йога?
Много от нас играе тя просто се свързва с много напреднала гимнастика, чиито майстори могат да се сгъват на две и да изпълняват много други сложни пози, които противоречат на нашите представи за структурата и възможностите на човешкото тяло. Въпреки това, в действителност играе е повече от това. Йога това всъщност е древна система от индийската философия, която изучава връзката между тялото и ума. Вярно играе съчетава тренировки за тялото (основно асани) и медитация. Състои се от много различни пози, наречени асани, които помагат за правилното разтягане на тялото и укрепване на мускулите. Асаните са комбинирани с техниката на дишане (пранаяма), която помага за насищане на тялото с кислород и задейства правилния поток на енергия.
Здравословна ли е йогата?
С огромни предимства йога за здравето е казано отдавна. И това не са само предположения. За това има редица изследвания, в които е доказано, че практикуването йога е всъщност здрав и се препоръчва на хора от всички възрасти. Учените обръщат внимание предимно на пранаяма, т.е. дихателни техники, които са също толкова важен елемент йога за начинаещи и асани за напреднали.
Пранаяма влияе пряко върху снабдяването с кислород на отделните клетки на тялото, благодарение на което тялото на трениращия е просто по-добре наситено с кислород. Освен това е доказано, че практикуването на пранаяма помага за по-бързото отстраняване на токсините от тялото, улеснява изгарянето на калории и накрая намалява кръвното налягане, което може да бъде полезно особено за хора, страдащи от хипертония. Това обаче не са единствените предимства йога. Много лекари и терапевти го препоръчват йога в случай на различни заболявания и психични заболявания. Дава задоволителни резултати при пациенти, страдащи от депресия, тревожност и борещи се със стрес.
Йога за начинаещи – какво трябва да знаете?
Ако планираме да започнем уроци йога за начинаещи, струва си да получите някои основни познания за училищата йога. Въпреки че може да изглежда така играе това е последователна и единна система, всъщност има много различни школи йогакоито, въпреки че имат общи черти, се различават помежду си и по определени елементи. Йога за начинаещи трябва да се подбират според индивидуалните предразположения и нужди. Някои видове йога те са по-динамични, докато други са по-стабилни. Някои изискват повече упражнения, докато други изглеждат по-леки. Разгледайте разнообразните предложения във вашия град.
Йога за начинаещи не изисква специална подготовка или закупуване на специализирано оборудване. На първо място, ще ни трябва удобно облекло, което не ограничава движенията. Тениска и клин ще работят особено добре. За упражнения ще ни трябва и постелка, благодарение на която краката ни няма да се плъзгат, а някои училища йога те имат постелки за участниците, така че не е необходимо да носите свои. Нека си припомним и това йога за начинаещи често изисква и търпение. Първоначално няма да можем да изпълняваме всички асани правилно. Въпреки това, няма какво да се обезкуражавате. Благодарение на редовната практика бързо ще забележим напредък.