Съвременното общество все още не одобрява наднорменото тегло. Слабите и повече или по-малко стройни хора единодушно засрамват тези с наднормено тегло – особено жените, и започват да спорят защо трябва да отслабнат и как да го направят. Междувременно мнозина дори не подозират, че тяхното мнение се формира под влияние на стереотипи.
Хората не са против да клюкарстват за тези с наднормено тегло. Мнозина с умен поглед казват: „Ако помисли малко за здравето, щеше да отиде на диета и да се занимава със спорт“, „Наистина ли е толкова трудно да спреш да преяждаш?“ и дори: „Тя дава лош пример на децата!“ Наистина ли?
Всеки, който се дразни от жените с наднормено тегло, трябва да помни, че срамването на мазнините все още не е помогнало на никого да отслабне и да победи затлъстяването. Особено като се има предвид, че връзката между индекса на телесна маса (ИТМ) и здравословното състояние е, меко казано, съмнителна. По-точно, няма нищо общо с медицината.
„Човекът, който е изобретил ИТМ, предупреди, че не трябва да се използва като индивидуална мярка за пълнота“, пише Кийт Девлин, директор на образователната програма за отворена математика в Станфорд. – Тази стойност е известна от началото на XNUMX век и е изчислена от белгиеца Ламбер Адолф Жак Кетле – математик, а не лекар. Той създаде формула, чрез която беше възможно бързо и лесно да се изчисли средната степен на затлъстяване на населението, което беше много полезно за правителството при разпределянето на ресурси.
Девлин обяснява, че концепцията за BMI е научно безсмислена и противоречи на физиологията, тъй като не отчита съотношението на костна маса, мускули и телесни мазнини, да не говорим за други параметри. Но костите са по-плътни от мускулите и два пъти по-плътни от мазнините.
Оказва се, че строен човек със силен скелет и развита мускулатура ще има повишен ИТМ. Ако все още се съмнявате, че ИТМ е ненадежден показател, обърнете внимание на това колко митове вървят около затлъстяването и жените с наднормено тегло. Хората си позволяват да говорят пренебрежително за тях, въпреки че много вярвания не отговарят на фактите.
10 най-често срещани погрешни схващания за пълните жени
Мит 1. Дебелите жени не знаят как да се хранят правилно.
Не е вярно. Тъй като съвременното общество е силно неприязнено към жените с наднормено тегло, много от тях са толкова запознати със здравословните и нездравословни храни, приема на калории и упражненията, че заслужават диплома.
Ако сте дебела, няма да ви бъде позволено да забравите за това. Лекарите (а с тях и домашните „експерти“) уверяват, че всяко заболяване може да се излекува с упражнения и правилно хранене. Минувачите се обръщат и правят ехидни забележки. Приятелите се опитват да „помогнат“ и да пропуснат модните диети. Повярвайте ми, една жена, която се бори със затлъстяването, знае много повече за храненето от диетолог, а информацията за калории, мазнини, въглехидрати далеч не е всичко, от което се нуждае.
Мит 2. Дебелите жени не спортуват.
Това също не е вярно, преди всичко, защото можете да сте дебел, но във форма. Много големи жени спортуват редовно. Защо има толкова малко хора с наднормено тегло във фитнес залите и бягащите пътеки? Вероятно защото никой не обича да го закачат, да му се подиграват, да го гледат или да го хвалят снизходително. Чуйте „Хей приятелю! Много добре! Продължавай така!" или „Хайде момиче, можеш!“ неприятен.
Мит 3. Дебелите жени са по-достъпни от слабите.
Няма смисъл да обяснявам защо тази заблуда е напълно абсурдна. Една жена с големи размери няма да върви ръка за ръка само защото има извивки. Откъде се взе тази скандална лъжа? Трудно е да го разбера. Но искам да ви напомня, че пълните имат не по-малко интелигентност и благоразумие от слабите. Повечето жени искат да срещнат надежден, любящ партньор. Няма статистика, която да потвърди, че пълните момичета са по-достъпни от слабите.
Мит 4. Дебелите жени дават лош пример на децата.
Лош пример е децата да мразят, да се карат и да критикуват безкрайно себе си и другите. Не е нужно да си дебел, за да се държиш така. Но да обичаш себе си и децата такива, каквито са, е пример, достоен за подражание. Приемайки себе си, ние се грижим за себе си. Да се грижиш за себе си не означава да си кльощав. Това означава да се храните правилно, да се грижите за тялото си, да тренирате и да не се измъчвате – физически и психически.
Мит 5. Всички жени с наднормено тегло са болни
Глупаво е да съдиш за здравето на някого само по външен вид или тегло. Много по-точни са кръвните изследвания, енергийните нива и качеството на живот. Проучванията показват, че ускореният метаболизъм води до преждевременна смърт по-често от затлъстяването. Тоест теглото няма нищо общо с това: за да разберем дали сме застрашени от ранна смърт, по-добре е да се съсредоточим върху обективни показатели за здравето, отколкото върху ИТМ.
Мит 6. Всички пълни хора страдат от натрапчиво преяждане.
Това не е истина. Изследване на натрапчивото преяждане (CB) показва, че „Теглото само по себе си не е рисков фактор за CB. Това хранително разстройство може да се развие при хора със затлъстяване, наднормено тегло или нормално тегло." Не може да се твърди, че човек има разстройство на апетита, включително натрапчиво преяждане, само въз основа на това как изглежда.
Мит 7. Дебелите жени нямат воля.
Всичко е обратното. Както вече споменахме, жените с големи размери са опитвали толкова много диети и са се въздържали толкова пъти, че не сме и мечтали. Но, както знаете, хранителните ограничения помагат за кратко време. Да се върнем към упорито погрешно схващане за пълните жени: за да подобрят здравето си, те трябва да отслабнат. Всъщност е трудно да се поддържа нормално тегло чрез гладуване и екстремни упражнения. Многобройни проучвания потвърждават, че спазматичното хранене (по-точно карането на килограми) не е добро. И запомнете, срамът на мазнините не работи.
Мит 8. Жените с наднормено тегло имат ниско самочувствие.
Стройността сама по себе си не дава самочувствие, а пълнотата не означава непременно ниско самочувствие. В света има много неуверени жени с изкривен образ на тялото – не защото са дебели, а защото медиите безкрайно им казват, че не са достатъчно добри. Самочувствието е вътрешна работа, съзнателно отхвърляне на наложените външни нагласи. А числото на кантара далеч не е всичко.
Мит 9. Дебела жена никога няма да се омъжи.
Излишните килограми не са пречка за любовта и брака. Мъжете харесват различни жени, защото основното нещо не са параметрите на фигурата, а близостта на възгледите, доверието, страстта, духовното родство, уважението и много други. Понякога жените, които постоянно губят тегло, обвиняват теглото си за самотата си и не търсят причини в себе си.
Мит 10. Дебелите жени трябва да са на диета.
Никой не трябва да е на диета. Повечето хора, които са пристрастени към диети, възвръщат загубените килограми. Много от тези, които са започнали ниско, завършват с хранителни разстройства и наднормено тегло. Както са установили експерти, които са изучавали колоезденето на теглото и спазматичното хранене, „една до две трети от загубеното тегло се възстановяват за една година и след пет години теглото се връща напълно“.