10 знака, които показват, че сте твърде стресирани (които може би не знаете)

Днес се справяме с тежките неща: стреса. За да кажа нещата ясно: тук ще говоря с вас за хроничния стрес, знаете, този приятел, който се установява трайно в главата ви, за да изгние ежедневието ви.

Остър стрес, този, който имаме преди среща, изпит, реч, важно съобщение ... това е добър стрес! Ах сухото гърло преди орално, малката диария преди писането, пулсиращото, което се увлича за целувка ... Почти бих го пропуснал!

Така че нека се върнем към нашия гаден хроничен стрес. Ето 10 -те признака, че сте твърде стресирани. Ако се разпознаете за кратко на места, не се паникьосвайте, това се случва. Ако, от друга страна, целият ви портрет нарисувам пред очите ви, ще трябва да помислите да направите нещо.

1- Мускулно напрежение

Когато сте стресирани, тялото ви се опитва да „реагира“ на тази външна заплаха, която възприема. Следователно мускулите ви изпращат предупредителен сигнал, по -специално чрез адреналиновите приливи, които имат ефект на прекомерно свиване на мускулите ви, за да ги накарат без уважителна причина.

Болката може да бъде непрекъсната, както и да се проявява в остри върхове, зависи от хората. Вратът, гърбът и раменете са първите засегнати.

2- вездесъща умора

Стресът е особено изпитателен тест за тялото, което ще трябва постоянно да се бори, за да го отблъсне. Казано по -просто, той няма да има време да презареди батериите си и обичайният ви темп на живот ще изглежда непоносим.

Така че, когато сте стресирани, е обичайно да сте изтощени в края на деня, както физически, така и психически. Ако стресът ви е свързан с работата, силно се препоръчва временно прекъсване, за да се избегне прегаряне.

3- нарушения на съня

Трудно е да заспите, когато сте изтощени и само мечтаете за леглото си, изненадващо, нали? Да казвам истината не толкова. Основната вълна на спокоен сън е пряко атакувана от кортизол, хормон, отделян от стреса.

Така че, ако имате проблеми със съня, особено през втората част на нощта, няма нужда да търсите повече.

За да прочетете: 3 токсични личности, които трябва да знаете

4- Нарушения на храненето и храносмилането

В резултат на травма, загубата на апетит в лицето на стреса олицетворява отказа на тялото ви да сътрудничи, да приеме ситуация, която го наранява. Той обявява гладна стачка.

Нивото на храносмилане не е по -добро: чувство на подуване на корема, запек ... тези ефекти обаче лесно се изтриват, ако поглъщате много фибри, пиете максимум (уточнявам вода) и практикувате малко спорт всеки ден.

5- Сърдечни проблеми

Стресът повишава кръвното Ви налягане, понякога до хипертония. След това рискът от съдово-сърдечен удар се увеличава десетократно. Холестеролът също е засегнат: LDL, наречен лош холестерол, се увеличава, докато добрият (HDL) има тенденция да намалява, поради модификация на липидите (структури, образувани от липидите по време на тяхното сглобяване).

6- Намаляване на когнитивните ви способности

Повтарящият се стрес води до възпаление на мозъка, по -специално на хипокампуса, който е пряко отговорен за паметта.

В допълнение, той обсебва мозъка ви, което ви прави по -малко внимателни към външния свят: губите концентрация, правите чести грешки в работата си и удвоявате своята тромавост.

Като цяло сте по -малко продуктивни и ефективни, тъй като мозъкът ви никога не е изцяло посветен на това, което правите.

7- Раздразнителност, гняв и чести промени в настроението

Няма късмет, същият хипокампус също е отговорен за част от функцията на „емоциите“ на мозъка. Следователно дразненето му причинява известна емоционална нестабилност у вас. Всяка емоция изглежда направо от екшън филм или романтична комедия!

Следователно преходът от смях към сълзи е доста често срещан, както и изблиците на гняв и нервност от всякакъв вид. И свръхчувствителни, и изпълними, вие сте истински малък подарък за хората около вас.

Да прочетете: Много плач е знак за умствена сила

8- Поява или развитие на пристрастяващо поведение

Това е доста надежден индикатор и лесно забележим при всеки потребител на вещества, пристрастяващи. Тютюн, алкохол, но и нездравословна храна и по -специално хазарт.

Процесът е следният: мозъкът ви, осъзнавайки състоянието си на лошо състояние, се стреми да избяга, за да ви угоди. Изолирате се в нещо, което асимилирате с благосъстоянието, като значително увеличавате консумацията му. Бъди внимателен!

9- Намалено либидо

Вашият мозък вече не си позволява тези моменти на удоволствие, тези малки вълнения от живота. Либидото се храни с нашите фантазии. Ние обаче си позволяваме да го имаме само когато се чувстваме сигурни и спокойни.

Казано по -просто, това е малко като пирамидата на Маслоу, всяка стъпало от която се изкачва, когато се придобие предишната. Ако черепът ви е фиксиран върху големи проблеми, той никога няма да предприеме следващата стъпка и ще се задържите от стреса си.

10- Загуба на радост от живота

За ваше съжаление запазих най -лошото за последно (въпреки че либидото беше сериозен претендент). Стресът, натрупан в дългосрочен план, може да доведе до нещо още по -вредно: депресия.

Началото му е оттегляне в себе си, загуба на радостта от живота. Събуждането става все по -трудно и да ви накара да се смеете се превръща в истинско предизвикателство.

В заключение, симптомите са от всички видове: физически, психологически и когнитивни. Недостатъкът е, че повечето от тези симптоми си влияят взаимно, което затруднява възстановяването. Ако се окажете страшни във всички тези точки, първото нещо, което трябва да направите, е да установите източника на стреса си.

Работа, семейство, здраве, пари?

Като цяло, няма нужда да гледате много далеч, с тези 4 области бързо заобикаляме стресорите. Във всеки случай не се отказвайте и се насилвайте да реагирате, малко по малко се изкачваме по склона.