Грандиозните планове за отслабване и намиране на лекота в тялото могат да започнат да се осъществяват с малка, но сигурна стъпка - да се изгради правилната връзка с водата.
Правило 1. Започнете деня си с чаша вода на празен стомах. Можете да добавите резен лимон или джинджифил.
Правило 2. Пийте по една или две чаши вода преди всяко хранене. След 15-20 минути.
Правило 3. По време на хранене не измивайте храната с вода, не пречи на естествения процес на храносмилане.
Правило 4. След хранене не пийте вода за един до два часа.
Правило 5. Пийте повече от 2 литра чиста вода на ден. Или 8-10 чаши.
За да се изчисли оптималното количество вода, което трябва да се пие на ден, СЗО препоръчва да се използват следните формули: за мъже - телесно тегло х 34; за жени - телесно тегло х 31.
Правило 6. Пийте само топла вода. Студената вода не е подходяща - тя не се абсорбира веднага, тялото се нуждае от време и енергия, за да я „загрее“.
Правило 7. Пийте пречистена, неподвижна вода. Също така е добре да пиете разтопена вода - за да направите това, замразете бутилираната вода и я оставете да се стопи.
Правило 8. Пийте водата бавно, на малки глътки.
Правило 9. Винаги дръжте пред очите си, на масата, в чантата си бутилка питейна вода.
Правило 10. Изпийте чаша чиста вода преди лягане.
Водната диета е противопоказана при заболявания, свързани с отделителната система и сърцето, при хипертония и диабет. Също така тази диета не се препоръчва за бременни жени. Тези, които вече са със затлъстяване, трябва да внимават за това: с високо ниво на инсулин в кръвта може да се развие оток.