15 естествени и мощни слабителни средства срещу запек

Нашата храносмилателна система е машина, която често се нуждае от човешка намеса, за да функционира правилно. Понякога машината ръждясва и се нуждае от малко грес за лакти, за да я задейства отново. Това е мястото, където лаксативи.

Но преди да изтичате в аптеката, защо не опитате естествено слабително? Предлагам ви списък с 15 естествени слабителни, които биха могли да ви помогнат да върнете машината в правилното положение.

Плодовете

Започвам с плодовете, защото те са моето предпочитание. Те могат да бъдат намерени лесно и най -вече бързо. Освен това, когато храносмилателната система е задръстена, това влияе на психическото благосъстояние и не знам за вас, но малко сладост винаги ме кара да се чувствам по-добре.

Зърната

Ще трябва да ги ядете всеки ден, за да се усети ефектът им. Това решение е трудно да се прилага целогодишно. Но ако е подходящият момент, не се колебайте да се запасите с боровинки, къпини и ягоди. Яжте ги пресни.

Пъпеш и диня

Тези плодове са особено лесни за смилане поради количеството вода, което съдържат. Тук отново е трудно да се намерят тези плодове през цялата година. Но ако имате запек, докато сте на почивка в тропиците, ще помислите за това!

ябълки

Червата ви естествено се стимулират от пектина, съдържащ се в ябълките. Така че не се колебайте да го изядете, ако транзитът ви е блокиран. Можете също да пиете ябълков оцет, за да получите същия ефект.

За да прочетете: 23 -те ползи от ябълковия сайдер

Банани

Дълго време наричана „чревна флора“, човешката чревна микробиота е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. За всеки грам съдържание в нашето дистално дебело черво са необходими 10 бактерии. Важно е да се опитаме да насърчим добрите бактерии в червата си.

С фруктоолигозахарида точно това прави бананът. Трябва също да се каже, че плодовете, които няма как да не свържа с Миньоните, са богати на калий и фибри, които също помагат за смилането на храната.

Сливи

Сливите са шампиони на естественото слабително. По -добре е да ядете сини сливи. Те доставят на организма добри бактерии за червата ни. Също така съдържа витамин А, диетични фибри, желязо и антиоксиданти.

Масла, които действат като a естествено слабително

Самостоятелно или в препарати, маслата също могат да ви помогнат да преодолеете временния запек. Ето няколко съвета и рецепти.

рициново масло

Рициновото масло може да отнеме известно време, за да ви освободи от запека. Но ефектите му могат да се усетят в дългосрочен план. Човек трябва да вземе супена лъжица рициново масло преди лягане за една седмица. Това масло има свойството да стимулира стените на дебелото черво и също така да ограничава усвояването на течността от червата.

Следователно рициновото масло атакува запека в основната причина, но ако го приемаме повече от седмица, това може да наруши системата ни и да причини дисфункция на дебелото черво.

Зехтин

За разлика от рициновото масло, зехтинът не е проблем при продължителна употреба. Той дори помага за предотвратяване на запек, ако се консумира редовно. Възможно е да се пие само лъжица от него сутрин. Ако лъжицата зехтин има проблеми с преминаването сама, добавете към нея няколко капки лимонов сок.

Ако този импровизиран дресинг не ви изкушава рано сутрин, можете също да направите пресен ябълков сок с две ябълки и да добавите еднаква част зехтин към него.

Авокадово масло

Маслото от авокадо, богато на омега-3, помага за смазване на стените на червата. Чаена лъжичка на ден е достатъчна, за да усетите ефекта.

Ленено масло

Подобно на маслото от авокадо, това масло е богато на омега-3. Като абсорбира токсините за елиминиране с изпражненията, лененото масло значително помага на храносмилателната ни система да функционира нормално. Половин чаена лъжичка от това масло всяка сутрин е всичко необходимо, за да се върнете към банята.

Ако от яденето на лъжици олио ви стане малко лошо, можете да ядете ленено семе. Те се смесват много добре с бульон или сос.

Зеленчуци, подправки и миди

Ще групирам тук няколко храни, богати на фибри. Можете лесно да дадете приоритет на тези храни в обичайната си диета.

Зеленчуците

Зеленчуците, които ви препоръчвам да консумирате, са както следва:

• карфиол
• Броколи
• Лук
• Моркови
• Чесън
• Всички зеленолистни зеленчуци (маруля, праз, спанак и др.)
• Сушени зеленчуци (сушен червен или бял боб, нахут, корали, руса, черна, жълта леща и др.)
• Ракообразни (особено богати на хитин, диетични фибри)
• Краб
• омар
• скарида

За да подправите всички тези зеленчуци и миди, препоръчвам следните подправки, за които е известно, че подпомагат храносмилането:

• черен пипер,
• куркума

Други естествени слабителни

Следните естествени лаксативи не са много известни, но също толкова ефективни.

Псилиум

„Психо какво? Ще ми кажеш. Това е много малко известно растение, което има много добродетели, включително това да ви освободи от запека. Псилиумът има две интересни особености. Първо, това растение не се усвоява от организма. Когато го консумираме, действието му е ограничено до изпражненията.

Второ, псилиумът също е лек за прекалено воднисти изпражнения.

Тилчец

Страхотен източник на основни минерали, фибри и витамини, сминдухът беше една от любимите билки на нашите баби и прабаби. Отдавна е известно, че добавянето на сминдух към яхния, супа или супа е лек за запек.

Желатинът

Агар-агарът е желиращо водорасло, което се използва от седемнадесети век. Нашите приятели вегани вече знаят, че агар-агарът е идеалната алтернатива на желатина. Можете да го намерите в био магазини или дори в Amazon.

За да се възползвате от слабителните му свойства, смесете 1 грам прахообразен агар-агар в гореща напитка. Дали е топла вода, чай или кафе, няма значение, защото агар агар е безвкусен. Оставете сместа да престои две минути, преди да я изпиете. Можете да пиете тази смес до три пъти на ден.

Вече нямате извинение да се втурнете в аптеката при първите признаци на запек. Очевидно, ако запекът ви е придружен от болка или продължава по -дълго от седмица, препоръчвам да отидете на лекар.

Имате ли някакви въпроси? Или съвет за споделяне? Оставете ми съобщение в секцията за коментари.

Снимка кредит: Graphistock.com - Pixabay.com