Идеалната закуска трябва да се състои от зърнени храни, които ни дават енергия, млечни продукти, които са богати на протеини и минерали, и плодове, които съдържат много витамини и хранителни вещества.
Кой е най-добрият начин да се консумират тези храни?
1. Плодове и плодове
От плодове и плодове е най -добре да приготвите плодова салата или да изцедите сока. Яжте сушени плодове през зимата.
2. мандра
Дайте предпочитание на ферментирали млечни продукти с живи култури и минимум добавки. Обърнете внимание на изварата, а сиренето също е много добро – то е лидер по съдържание на протеини и калций, освен това е лесно смилаемо.
3. Зърнени култури
Добрите зърнени храни от белени и неполирани зърнени култури са сложни въглехидрати, които бавно се усвояват и дават усещане за ситост за дълго време. Ръжен или пълнозърнест хляб - той ни осигурява минерални соли, фибри и въглехидрати. Люспи и мюсли, които също са богати на въглехидрати и минерали.
Обичайте разнообразна закуска и всеки път, когато се събуждате в очакване на нещо ново, не забравяйте да прочетете за опциите за интересни закуски от различни страни.