Съдържание
Предварително планираната ваканция се превръща в цел. Броим дните, мечтаем и очакваме. Мечтаем за планини, море, нови градове, приключения... Какъв срам, когато, преди да започнем, почивката ни е прекъсната от болест.
Често, отивайки на почивка, внезапно започваме да имаме треска, „прихващане“ на отравяне или някакво друго неизвестно заболяване. Друг вариант: получаваме различни наранявания, дори и да не говорим за активен отдих. Имам приятел, който носи у дома няколко чисто нови белега от всяка ваканция и веднъж дори се върна с фрактура. Защо се случва това? Защо вместо спокойно да си починем и да се отпуснем, осакатяваме и се разболяваме?
1. Това ваканция ли е?
Първото погрешно схващане е, че пътуването до друга страна е ваканция. На ниво съзнание може би така мислите, но за тялото това е стрес. Полет, изменение на климата, екосистеми, понякога часови зони, хранене, режим — всичко това не е почивка. Социалните и психологическите се наслагват върху физическата активност — други хора, различна култура, език, атмосфера, правила и норми.
Резултатът е набор от стресови натоварвания. Оказва се, че подаваме на тялото сигнали, които противоречат на реалността. Казваме: „Сега ще е яко! Да си починем най-накрая! Ура!" И нашето тяло и подсъзнание усещат всичко различно: „Каква почивка? За какво говориш? Под стрес съм, а ти ми казваш, че всичко е наред. Да, имам по-малко сила, отколкото беше!
Ако не чуваме себе си, тялото ни е готово да се успокои, да ни спре и да предаде необходимата информация по всякакъв начин, до лошо координирани движения, подхлъзване, падане, удряне или несъбиране в който и да е ъгъл.
2. Направете го за 10 дни
Нормалната адаптация изисква минимум 14 дни. И това е само времето за пълна аклиматизация, когато тялото е готово да достигне равно плато на почивка. Нищо чудно, че спа лечението в идеалния случай продължава 21 дни. В нашите реалности една ваканция рядко продължава повече от две седмици. Понякога 10 дни, седмица или дори 5 дни. Това време не е достатъчно не само да се отпуснете, но дори и просто да се възстановите.
3. Всичко или нищо!
Добрият сън с право може да се нарече почивка — в процеса на дълбок сън метафизиката се променя, процесите в тялото се забавят, настъпва истинска релаксация. Но по празниците мнозина спят по-зле, отколкото у дома. Промяната в обичайната среда, трудностите при отслабването на контрола, желанието за повече разходки и време да видите всичко, което е възможно, нарушават съня.
А какви натоварвания даваме на тялото? Ставайте в 5 сутринта, за да се втурнете на дълга и далечна екскурзия, на обяд опитайте да опитате максималния брой ястия от бюфета, опитайте целия мини-бар и направете обиколка на най-интересните места в курортния град, който ще приключи късно през нощта. Не е изненадващо, че след такава «почивка» е необходима още една, вече у дома, за да се възстанови силите. Почивките са много високи. Като в казино - залагайте всичко и губете! Това се случва, защото…
4. Не знаем как да почиваме, защото не знаем как да работим.
Сега със сигурност някой ще иска да спори с мен и да спори в полза на упоритата им работа. „Работим по цял ден, понякога идваме в офиса (или някъде другаде) по-рано от очакваното и си тръгваме по-късно.“ Това е проблемът. Такъв график не е индикатор за работоспособност. Претоварваме се толкова много, че на почивка, вместо почивка, започва рехабилитация.
Ако се научите да се грижите и обичате себе си винаги и навсякъде, систематично разпределяте натоварването през деня, седмицата, годината, тогава няма да има резки изкривявания на почивката. Да, не винаги зависи от нас. Има обстоятелства, шефове, клиенти, които изискват пълно изчисление всеки ден. Като цяло работата може да не е обичана, но къде да отидем.
В този случай всичко трябва да бъде компенсирано от любимото ви хоби, приятни срещи, вкусна храна, добър секс, добър сън и редовна почивка. Тогава балансът ще бъде постигнат. В този случай дългоочакваното пътуване може да бъде вплетено в графика ви като смяна на дейността и средата, а не като единственото време в годината, когато можете да положите всички усилия и да сте сигурни, че ще направите всичко. С този подход тялото не трябва да ни „разстройва” чрез слабост, болест или травма. И ще можем да получим повече полза и удоволствие на почивката.