Ако искате да облекчите алергиите през този сезон, първо планирайте диетата си. Ядете ли плодове и зеленчуци с всяко хранене? Това е важно, защото растителните храни могат да бъдат най-доброто средство за сезонни алергии. Плодовете, зеленчуците, бобовите растения, ядките, семената и зърнените храни съдържат огромно разнообразие от хранителни вещества, които работят заедно, за да ви поддържат здрави дори по време на настъплението на сезонни алергии.
Опитайте да подправите ястията си с лют червен пипер. Съдържа капсаицин, вещество, което може да облекчи симптоми като задръствания и възпаления, както и да подсили имунната система. Добавянето му към храната е много лесно и удобно! Поръсете лют червен пипер върху готвени ястия, добавете го към подправки и сосове или го пийте в горещ чай от джинджифил.
Омега-3 са страхотен антихистамин! Омега-3 мастните киселини са известни със своите противовъзпалителни ефекти. Колкото по-малко е възпален синусът, толкова по-лесно е да се прехвърли алергията. Включете в диетата си храни, богати на омега-3, като ленени семена, семена от чиа, орехи и конопени семена. Добавете ги към вашите салати и смутита!
Като ядете цели растителни храни, вие получавате достатъчно витамин С. Този антиоксидант е известен с ролята си да ви поддържа здрави по време на настинки и грип, а също така може да ви предпази по време на сезона на алергиите. Отлични източници на витамин С включват цитрусови плодове, папая, червени чушки, броколи и брюкселско зеле.
Накрая пийте много вода, за предпочитане с пресен лимон.
Следвайте тези съвети, за да се наслаждавате на живота и да се чувствате добре дори през сезона на алергиите!