В един или друг момент човек може да изпита стрес. Стресът може да се дължи на неговата работа, на ежедневието у дома или дори пред определена ситуация. Тя може да се прояви като храносмилателни проблеми, болки в стомаха, мигрена, появата на акне, екзема или псориазис. В екстремни случаи стресът може да причини наддаване на тегло, склероза... но също така може да предизвика депресия
Ако това са последиците от стреса върху тялото, това е от съществено значение научете се да облекчавате стреса. Не се интересувате от антистресови лекарства? Антистресовите храни също играят много важна роля. Наистина има естествени начини за намаляване на тревожността ежедневно. Те са ефективни и нямат отрицателни последици за тялото и здравето.
Дишане
Дишането е един от най -популярните методи за изчистване на отрицателните вълни за минути. Когато почувствате, че ви обзема тревожност, не се колебайте да се отпуснете с това упражнение. Принципът е да дишате няколко пъти подред за няколко минути, с дълбоко вдишване и издишване.
Първо, почувствайте се удобно на място, недостъпно за околните. След това изчистете ума си. От там можете съсредоточете се върху дишането си и се отпуснете. Вдишайте дълбоко през носа, докато затваряте устата и оставяте въздуха да тече през гърлото ви. Блокирайте въздуха за няколко секунди в гръдния кош. След това бавно издишайте. Вдишайте няколко пъти, докато се почувствате по -добре.
Отдих
Релаксацията също е много ефективна естествена техника за отпускане. Той просто се състои в извършване на упражнения за всяка част на тялото намаляване на напрежението и повишаване на чувството за благополучие.
Като начало е необходимо легнете и затворете очи. Отпуснете цялото тяло и поемете дълбоко въздух. След това свийте много силни юмруци, за да почувствате напрежението и след това ги разхлабете, за да усетите отпускането. Направете същото с части от тялото като бедра, челюсти, корем ... Целта е да позволяват на цялото тяло да се чувства спокойно и успокоено. Тези упражнения не отнемат много време. Следователно е така лесно да се прави ежедневно.
Медитация
Медитацията е добре известна със своите антистресови свойства. Техниката има за цел да успокои тялото и ума, като остане спокойна. Просто седнете там, където няма да ви безпокоят. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Не мислете за нищо и останете в това състояние поне 15 минути всеки ден. За да научите повече за медитацията, вижте тази статия
Самостоятелно масаж
Първите признаци на стрес и тревожност са мускулно напрежение. Получаването на професионален масаж е един от най -добрите начини да ги отпуснете и да облекчите стреса. Но в случай, че не е възможно да го направите, можете направете масажа сами.
Самомасажът обикновено се практикува върху стъпалата. Голям брой рефлекторни вериги произхождат от тази област. Малък масаж на определени точки ще облекчи напрежението ви.
Йога
Всички го знаем: йога намалява стреса. Дори се препоръчва за хора често страдат от стрес и тревожност. В йога се признава, че умът, тялото и душата са свързани и че дишането, придружено от определени движения, води до духовно осъзнаване.
Присъединете се към клубовете за най -добри съвети. В противен случай изберете тиха зона за вашите упражнения, когато сте у дома. Заемате позиция и практикувате някои от пози или асани антистрес. Можете да правите йога по 20 минути на ден или поне три пъти седмично, за да се насладите на всички тези предимства.