Съдържание
Ако ви предстои дълго пътуване и се придържате към принципите на правилното хранене, тези препоръки ще ви помогнат да не променяте философията си по време на пътуването. Помислете предварително за диетата си, независимо дали пътувате със самолет или кола, има ли закусвални по пътя ви и дали искате да се храните в тях.
1. Избягвайте бързата храна
Пътуванията често са тясно свързани с храната на бензиностанциите или крайпътните кафенета, където често се сервира мазна и нездравословна храна: чипс, бисквити, вафли, бургери, пържени картофи, сладка газировка. Вкусно е, но напълно безполезно. В рамките на няколко часа отново ще изпитате чувството на глад, тъй като кръвната захар рязко ще спадне.
По същата причина не опаковайте със себе си такива продукти, закупени предварително в супермаркета. Реликта от миналото – варени яйца с пушена наденица – също оставете у дома. Сега има толкова много алтернативи на закуските, а колбасите са висококалорична мастна бомба.
2. Алтернатива на закуските
В самото начало на пътуването можете да закусите с натурални кисели млека, с ниско съдържание на мазнини и без добавки. Добавете плодове или плодове по желание. Но не забравяйте, че киселото мляко е нетраен продукт, така че не отлагайте използването му.
Можете да вечеряте с варено пилешко филе с пълнозърнест хляб. За да запазите такъв сандвич по -дълго, увийте го на порции от фолио. Можете също да добавите твърдо сирене и риба тон.
Винаги можете да закусите с плодове и ядки, както и сушени плодове и семена. Измийте плодовете старателно и купете сушени плодове на надеждно място, за да избегнете храносмилателни проблеми по пътя.
Докато мигновената овесена каша се счита за безполезна в сравнение с пълнозърнестите храни, тя все още е най -добрият вариант на пътя, както и няколко пакетчета чай. На всяка бензиностанция можете да поискате вряща вода и да си приготвите страхотна закуска.
Донесете достатъчно чиста, негазирана вода на пътя и сокове за деца. Без алкохол или сладка сода!
3. Не се изкушавайте
Както при всяка диета, дръжте се под контрол. Не се изкушавайте от вкусни и вкусни бургери или ароматни сладкиши. Разсейвайте се и запомнете за какво служи вашата диета. Със сигурност имате свои собствени тайни как да се мотивирате да се задържите.
4. Опаковайте правилно
За да избегнете разваляне на храната, съхранявайте я правилно и изберете подходящата опаковка. Това може да бъде фолио, хранително фолио, пластмасов контейнер с капак. За зеленчуци и плодове можете да се ограничите до пакети. Разделете храната на порции и опаковайте всяка поотделно, за да предотвратите постоянен контакт на храната със светлина и въздух при отваряне и затваряне.
5. Купете познатото
Ако всички провизии са свършили или нямате време да приготвите храна предварително, купете най-познатите и познати продукти по пътя. Не се изкушавайте от екзотични или съмнителни стоки с намаление. Ако не ви харесва нищо, гладувайте – със сигурност на следващата спирка ще попаднете на по-добра храна.
Приятно пътуване! Бъдете здрави!