1. Изберете правилното място
Ако пътувате с плавателен съд и получите морска болест, стойте по-близо до центъра на палубата – там люлеенето се усеща най-малко.
Колата има по-малко прилошаване при движение, когато шофирате, а пътниците на задната седалка изпитват най-трудно. За съжаление, на задните седалки обикновено се налага да седят децата – и според наблюденията на Джон Голдинг, професор по приложна психология в Уестминстърския университет, децата на възраст от 8 до 12 години боледуват най-често. Също така често причинява прилошаване при възрастни с мигрена.
Ако се разболеете от морска болест в самолети, пробвайте да летите с големи – в малки кабини люлеенето се усеща по-силно.
2. Погледнете към хоризонта
Най-доброто обяснение за болестта по време на движение е теорията за сетивния конфликт, която е за несъответствието между това, което виждат очите ви, и информацията за движението, която вътрешното ви ухо получава. „За да избегнете морска болест, огледайте се наоколо или към хоризонта“, съветва Голдинг.
Луиз Мърдин, консултант по аудио-вестибуларна медицина към Фондация Гай и Сейнт Томас NHS, съветва да не четете и не гледате телефона си, докато сте на път, и се опитайте да държите главата си неподвижна. Също така е по-добре да се въздържате от говорене, тъй като в процеса на говорене почти винаги движим главите си неусетно. Но слушането на музика може да бъде полезно.
Никотинът има тенденция да влошава симптомите на болестта по време на пътуване, както и храната и алкохолът, консумирани преди пътуване.
3. Използвайте лекарства
Лекарствата без рецепта, съдържащи хиосцин и антихистамини, могат да помогнат за предотвратяване на морска болест, но могат да причинят замъглено зрение и сънливост.
Веществото цинаризин, което се намира в други лекарства за болест на пътуването, има по-малко странични ефекти. Това лекарство трябва да се приема приблизително два часа преди пътуването. Ако вече се чувствате зле, хапчетата няма да ви помогнат. „Причината е застой в стомаха: тялото ви ще спре съдържанието на стомаха да се придвижи по-нататък в червата, което означава, че лекарствата няма да се абсорбират правилно“, обяснява Голдинг.
Що се отнася до гривните, за които се твърди, че предотвратяват морска болест с акупресура, изследванията не са открили доказателства за тяхната ефективност.
4. Контролирайте дишането си
„Контролът на дишането е около половината по-ефективен при контролиране на болестта по време на пътуване, отколкото лекарствата“, казва Голдинг. Контролът на дишането помага за предотвратяване на повръщане. „Повръщащият рефлекс и дишането са несъвместими; като се концентрирате върху дишането си, предотвратявате импулса за повръщане.“
5. Пристрастяване
Според Мърдин най-ефективната дългосрочна стратегия е пристрастяването. За да свикнете постепенно, спрете за кратко, когато се почувствате зле на пътя, и след това продължете пътя си. Повторете, като постепенно увеличавате времето за пътуване. Това помага на мозъка да свикне със сигналите и да започне да ги възприема по различен начин. Тази техника се използва от военните, но за обикновения човек може да бъде по-трудна.
Голдинг също така предупреждава, че привикването може да зависи от конкретната ситуация: „Дори ако сте свикнали да седите на задната седалка на колата и вече не получавате гадене там, това не гарантира, че няма да получите морска болест по водата. ”