1. Овесена каша Овесената каша може не само да се яде, но и да се пие. Изсипете ½ чаша овесени ядки в блендер (може да използвате и остатъци от овесени ядки) и смесете с плодове и течност по ваш избор. За най-вкусното смути през студения сезон ще са ви необходими: ½ чаша овесени ядки, 1 банан, 1 супена лъжица ядково масло, щипка смляна канела, мляко и лед. Смесете всички съставки в блендер до желаната консистенция и се насладете.
2. Краставица И макар да изглежда странно, краставицата (поради високото си водно съдържание) е чудесна съставка за смутита. Можете да смесите 1 краставица (обелена), замразени боровинки, кокосово мляко и лимонов сок (не повече от 1 супена лъжица). Друга неочаквана комбинация: пъпеш с краставица и спанак - получава се толкова свежа и ободряваща напитка!
3. Авокадо Авокадото придава на смутитата гладка, плътна текстура. Авокадото е чудесна алтернатива на бананите: смутитата от авокадо са с по-малко захар, богати на фибри и здравословни мононенаситени мазнини, които ви карат да се чувствате сити по-дълго. Млечният шейк с авокадо е много успокояващ и релаксиращ. Съвет: Замразеното авокадо прави смутитата по-вкусни. Нарежете авокадо наполовина, поставете в херметически затворен контейнер или торба и охладете за няколко дни. Замразяването ще даде на плодовете допълнителна текстура и твърдост. За да направите смути, просто използвайте половин авокадо.
4. Зелен чай Когато имате нужда от лека закуска, която да ви накара бързо да работите, помислете за смути със зелен чай. Това е страхотна находка за обяд. Зеленият чай не само ще ви даде тласък на кофеин, но и ще ви осигури естествени антиоксиданти и други хранителни вещества.
5. Броколи Знам, че звучи ужасно. Този вид зеле обаче е интересен с това, че обогатява смутито с калций и фибри и в същото време изобщо не влияе на вкуса на напитката. Имате нужда само от ½-1 чаша пресни или замразени броколи, за да направите смути. Ето една добра комбинация: 1 чаша пресни или замразени ягоди, 1 замразен банан, ½ чаша броколи и 1 супена лъжица ядково масло.
Какви неочаквани съставки добавяте към смутитата? Източник: myvega.com Превод: Лакшми