6 признака за здрава любовна връзка

„Любовта непременно носи страдание”, „любовта е зло”, „романсите обикновено завършват зле”, „любовта живее три години”... Нашата култура е пълна с идеи, които свързват любовта със страданието, а щастието – с непостоянството.

Днес обаче психолозите не бързат да се съгласят с това. Вместо това те се опитват да разберат каква трябва да бъде една любовна история, така че да не ни унищожи, а напротив, да донесе радост и удовлетворение.

Повечето експерти са съгласни, че основата на здравата връзка е емоционална и физическа сигурност, доверие, топлина и взаимна подкрепа. Разширихме този списък до шест точки, които коментира семеен психолог и емоционално фокусиран терапевт по двойки Рима Максимова.

Изпробвайки тези описания на вашата ситуация, вие ще разберете как сегашната връзка ви подхожда и ще решите в каква посока да продължите.

1. Чувствате се в безопасност

Партньорът уважава вашата физическа цялост. Чувството за сигурност е основата на здравословната привързаност. В компанията на партньор можете да хвърлите маската с пълно доверие и да покажете своята уязвимост. Усещаш, че не си манипулиран, не си заплашван, напротив, уважаван си.

Когато се срещнете след раздяла, основното ви чувство е радост. И като цяло, сред чувствата, които оцветяват съвместния ви живот, има повече радост и удоволствие, въпреки че има и гняв, страх, разочарование. Но можете да споделите тези чувства с партньора си и те няма да ви отблъснат. Заедно можете да разберете откъде идват тези чувства и да излекувате раните от тях.

Ако не е така

Може би връзката ви може да се нарече патологична: тя е вредна за вас, но не можете да я спрете. Интензивността на емоциите често показва твърде тясна връзка и маскира раздора в една връзка, която погрешно се счита за „страстна“.

Съвети

Знайте, че връзка, която не осигурява чувство за сигурност, няма да го осигури в бъдеще. Опитайте се да идентифицирате страничните ползи, които ви носят. Например, яркостта на чувствата и сексуалните преживявания заглушава усещането за вътрешна празнота. Опитайте се да говорите с партньора си за неща, които са несигурни за вас. Ако той не ви чува, не се колебайте да потърсите помощта на професионалист, за да видите дали връзката ви има бъдеще.

2. Не се страхувате да не се съгласите

Можете да възразите на партньора си, да изразите различна гледна точка. Не чувствате, че трябва да се контролирате, че трябва да претегляте всяка дума, за да не получите в отговор гняв, агресия или обезценяване. Вярвате, че можете да преговаряте и всички ще бъдат приети и чути. Знаете, че близките и топли взаимоотношения изискват взаимно усилие и откритост, а това не е замръзнала структура, а система, която изисква постоянно подхранване.

Ако не е така

Може би имате доминиращ партньор. Не е достатъчно уверен в себе си, опитва се да вдигне самочувствието си за ваша сметка и затова не търпи никакви противоречия. Или начинът ви на изразяване на несъгласие го наранява, той става отбранителен и ви се струва, че не можете да говорите свободно за нищо.

Съвети

Преди да обвините партньора си в тирания, направете малко интроспекция. Как изразявате несъгласието? Успявате ли да говорите за чувства, или и вие, защитавайки се от чувствата, атакувате партньора си? Говорете с него как трябва да можете да говорите какво мислите, за да поддържате връзката. Може би това не е достатъчно, за да защитят границите си. Тогава трябва да се борите за себе си и връзката си.

3. Не сте ограничени до обичайната роля.

Можете да покажете всеки аспект от вашата личност, без да компрометирате любовта си. Тази гъвкавост говори за здрава връзка. Не сте ограничени до една роля и не поставяте етикет на партньора си, знаейки колко опасна е илюзията, че сте научили другия наизуст. Чувствате се свободни да променяте своите вкусове, мнения, навици и давате на другия същата свобода. Можете да се промените заедно, като постоянно се преоткривате един друг.

Ако не е така

Ограничавайки се в една роля, ние губим достъп до богатствата на нашата личност и забавяме развитието на взаимоотношенията. Преценете колко неприятности ви създава «животът под етикета». Помислете за етикетите, които поставяте на партньора си. Тези игри често се играят заедно.

Съвети

Ако сте останали без дъх, попитайте се какво ви е удобно и неудобно в тази ситуация. Помислете какви бонуси получава партньорът ви от ситуацията, преди колко време и по каква причина етикетът ви е лепнал. Защо не подчертаете с хумор какво е „извън кутията“ във вашето поведение?

Опитайте се да говорите с партньора си: как се чувства той, когато правите това? Опитайте се да го чуете и да споделите преживяванията си, когато той не ви позволява да напуснете обичайната си роля. Имате право да си позволявате нови неща, да се променяте и да действате в съответствие с вашите желания и нужди.

4. Вие сте изслушани и подкрепяни

Когато изразявате своето мнение или чувства, усещате, че партньорът е с вас, че ви слуша и се опитва да разбере. Вашите чувства и преживявания са важни за него. Можете да поискате и да получите внимание и подкрепа. Не е нужно да го молите, партньорът отговаря на вашите молби, както и вие на неговите.

Това отношение се нарича „разбиране на сърцето“. Дори ако партньорът не винаги разбира какво ви разстройва, той е разстроен, че сте разстроени и за него е важно да споделите това с него. Личните ви проблеми не остават само ваши, а стават общи.

Ако не е така

Може би всичко върви добре във вашите отношения само когато „времето у дома“ е добро. За някои това е добре: не знаят как да осигурят подкрепа, страхуват се да направят грешка и да почувстват гнева на партньор или самите те са обзети от чувства и се опитват да изплуват сами. Но ако единият от партньорите не осигури на другия внимание и подкрепа, това неминуемо причинява сърдечна болка. Вторият партньор се чувства маловажен и ненужен.

Съвети

Като начало формулирайте ясно нуждите си, без да очаквате партньорът ви да ги отгатне. Смятаме, че любовникът ще прочете нашите мисли, но това е мит. Чувствайте се свободни да кажете, че взаимната подкрепа и внимание за вас са в основата на една връзка. Можете също така да обясните от какъв вид подкрепа имате нужда: просто изслушване, насърчение, намиране на решение или нещо друго.

Ако в този момент партньорът ви не е в състояние напълно да задоволи нуждите ви, потърсете друга подкрепа (семейство, приятели). След това не забравяйте да се върнете към разговора за важността на такава помощ за вас.

5. Вие сте независими

Можете да общувате с приятели и семейство, да планирате нещата, да отговаряте на нуждите си сами. Вашият партньор не става ваш родител или патерица. Знаете, че с нарастването на пристрастяването страхът от загуба на връзки се увеличава и тогава нуждата от тях взема предимство пред желанието. Независимостта обаче няма абсолютна стойност: всеки в двойката е независим, за да цени повече близостта. Двойката трябва да намери баланс, който да отговаря на всички.

Ако не е така

Може би вашата зависимост е временно явление или не сте наясно с това. Може би сте я избрали от удобство или от страх да останете сами. Може също да е резултат от връзка, в която сте потиснати, за да ви улесни покоряването. Трябва да оцените предимствата и недостатъците на вашата позиция.

Съвети

Добре измерете всички рискове, на които ви излага пристрастяването. Няма значение дали става дума за материална зависимост, финансова или емоционална. Като си задавате въпросите: „От какво ме лишава тази зависимост?“, „Как бих живея сам?“, „Защо не мога да говоря с партньора си за това?“, можете да преминете към промяна на връзка, ако е необходимо.

6. Развивате се

Вашата връзка е силата, която ви тласка напред. Те ви позволяват да се развивате и преоткривате. Здравословната емоционална привързаност е взаимозависимост и по своята същност лекува, защото ви позволява да прекъснете цикъла на повтарящи се болезнени преживявания и да излекувате някои от миналите рани. Усещате, че сте оценени и приети, без да се опитвате да преправяте.

Ако не е така

Може да сте заседнали в цикъл на негативни взаимоотношения или да страдате от страх да не загубите стойността си за някой, когото обичате. Във всеки случай принудата, страхът и страданието ви отнемат удоволствието и шанса да бъдете себе си спокойно и свободно.

Съвети

Веднага щом започнете да не се чувствате твърде добре в една връзка – например често се чувствате ядосани или тъжни, губите нерви, ставате отбранителни или раздразнени – трябва да си зададете въпроси за чувствата, които ви карат да се чувствате агресивни или безпомощни и относно естеството на вашата привързаност. Това изследване често е по-лесно да се направи с помощта на професионалист.

Тук е важно да запомните, че нищо не е неизбежно в любовта: ние сами се съгласяваме с това, което ни се случва, съзнателно или несъзнателно.