Съдържание
- Бъдете информирани и актуализирани относно изискванията за ваксиниране
- Уверете се, че имате здравна застраховка за вашето пътуване
- Винаги носете комплект за първа помощ
- Леки упражнения преди излитане и носене на компресионни чорапи по време на полет
- Никога не пропускайте висококачествен сън
- Винаги избирайте здравословните варианти за храни и напитки
- Опитайте се да останете активни
Скорошни празници като дългата лятна ваканция в много страни, Мухарам 2022 в Близкия изток и 4 юли в Америка допринесоха за много въздушен трафик по света: хората отново пътуват след паузата на пандемията.
Разглеждането на забележителности и изживяването на местната култура на страните, които посещавате по време на пътуването си, винаги е забавно, но все пак трябва да поставите здравето си напред.
По-долу сме събрали 7 полезни съвета как можете да поддържате здравето си по време на пътуването си.
Бъдете информирани и актуализирани относно изискванията за ваксиниране
Дори когато навлизаме в период след пандемия, всички пътуващи са длъжни да си направят необходимите ваксинации, за да не се разболеят по време на пътуването си. Всяка държава има различни изисквания за ваксинация, следователно е задължително винаги да сте в течение с най-новите изисквания за ваксиниране на държавите или градовете, които посещавате. Ако пътувате до Обединеното кралство, например, няма да е необходимо да подготвяте медицински документи. Ако обаче летите до Индия, ще трябва да подадете формуляр за самодекларация в техния онлайн Air Suvidha портал.
Уверете се, че имате здравна застраховка за вашето пътуване
Здравната застраховка е от решаващо значение в случай, че се натъкнете на спешен случай и се нуждаете от достъп до надеждно медицинско лечение, когато пътувате. Затова трябва да отделите малко пари за застраховка при пътуване. Обикновено здравната застраховка при пътуване покрива някои такси за сметки за линейка, такса за лекарско обслужване, такси за болница или операционна зала, рентгенови снимки, лекарства и други лекарства.
Ако имате предшестващи медицински състояния, най-добре е да се консултирате с вашия лекар относно нещата, които вашата здравна застраховка може да покрие.
Винаги носете комплект за първа помощ
Когато пътувате, винаги е добра идея да включите някои основни артикули за първа помощ. Ацетаминофен или ибупрофен за болка или треска, репелент срещу насекоми, антибактериални кърпички или гелове, лекарства за болест на пътуването, антидиария като Pepto-Bismol или Imodium, лейкопласт, дезинфектант и антибиотичен мехлем като Neosporin, всички трябва да бъдат включени в кутията ви. Освен това, в случай че багажът ви бъде изгубен по време на транзит, приберете всички основни лекарства, които носите в ръчния си багаж, вместо в регистрирания си багаж.
Леки упражнения преди излитане и носене на компресионни чорапи по време на полет
Кръвните съсиреци в краката са по-склонни да се образуват, когато седите за продължителни периоди от време в затворено пространство. Хората на възраст над 50 години, с наднормено тегло или приемащи определени противозачатъчни хапчета са изложени на по-голям риск от този случай. Преди излитане първо направете дълга, енергична разходка, за да помогнете на кръвта да тече в краката ви. Носенето на компресионни чорапи по време на полета също е полезно за притока на кръв и ви поддържа хидратирани.
Никога не пропускайте висококачествен сън
Когато пътувате, получаването на висококачествен сън може да бъде трудно. Особено когато сте на път към вашата дестинация, може да се окаже невъзможно да постигнете висококачествен сън поради много разсейващи фактори. За да преодолеете това, винаги можете да носите своята възглавница за пътуване или възглавница за врата, за да поддържате врата си, докато спите в полети, влакове или автобуси.
Винаги избирайте здравословните варианти за храни и напитки
Храненето навън и опитването на местна кухня винаги е страхотно изживяване. Въпреки това, ако е възможно, трябва да изберете квартира, разположена близо до местния магазин за хранителни стоки, където можете да закупите всички пресни хранителни стоки, за да си приготвите сами храна. Освен това можете да опитате местните хранителни стоки във всяка страна, която посетите.
Що се отнася до напитките, винаги можете да се придържате към минералната вода, тъй като ще имате нужда от много повече вода, докато пътувате и не забравяйте да вземете витаминните си добавки, за да допълните ежедневното си хранене.
Професионален съвет: ако планирате да пътувате до страни от Близкия изток около пролетта на следващата година, имайте предвид това по време Рамадан 2023 (март – април), може да е трудно да намерите заведения за хранене, които са отворени през деня. Така че понякога носенето на леки закуски може да ви помогне да останете здрави и сити по време на пътуването си!
Опитайте се да останете активни
Участието в физически упражнения през целия ден ще ви накара да се почувствате по-добре и най-накрая по-отпочинали. Лесно е да добавите редовни упражнения, докато сте далеч, дори ако това означава да използвате хотелска фитнес зала, да разглеждате забележителностите пеша или с колело, а не с такси. Можете дори да правите лицеви опори, скачане или йога в стаята си. Нашата имунна система се подсилва от упражнения, които също генерират ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре и заредени с енергия.