Не практикувам редовно йога, за мое голямо съжаление, но използвам някои пози за разтягане или загряване преди силови упражнения. И доста често правя стойката на главата - честно казано, защото просто обичам да го правя и защото изобщо не е трудно, както ми се стори по-рано отвън))) Особено ако правите стойката близо до стената.
И редовното изпълнение на стойката за глава има цял списък на ползите за здравето, например:
- Облекчава стреса
Стойката за глава е известна като охлаждаща поза, което означава, че тя ви помага да привлечете цялото си внимание навътре. Тази позиция е изключително полезна, ако се притеснявате от неврози, стрес, страхове или други състояния, свързани с повишена тревожност. Правенето на стойка на глава с дълги, бавни вдишвания е добра рецепта за стрес.
- Повишава концентрацията
Обръщайки се с главата надолу, увеличавате притока на кръв към мозъка. Това дава възможност за подобряване на умствената функция и повишаване на концентрацията. Помагайки в борбата със страха и безпокойството, тази поза ви позволява да поддържате яснота на съзнанието и острота на ума.
- Подобрява кръвообращението в областта на очите
Когато се преобърнете, кръвта се влива в главата ви, внасяйки допълнително кислород. Това означава, че и очите ви получават повече кислород. Той помага за предотвратяване на дегенерация на макулата и други очни заболявания.
- Увеличава притока на кръв към скалпа и скалпа
Стойката на главата е изненадващо полезна позиция за оптимизиране на притока на хранителни вещества и кислород към скалпа и космените фоликули. Може би с постоянна практика косата ви ще стане много по-плътна!
- Подобрява храносмилането
С обратния ефект на гравитацията върху храносмилателните органи, тялото започва да се освобождава от застояли маси; излишните газове излизат, притока на кръв към всички важни храносмилателни органи се подобрява. По този начин стойката за глава подобрява усвояването на хранителните вещества и доставянето им до клетките. Ако добавите правилно коремно дишане към него, ще получите двоен ефект.
- Намалява натрупването на течности в краката, глезените, стъпалата
Подуването на краката е много неприятно и често се появява, когато прекарвате много време на краката си. Чрез обръщане на посоката на ефекта на гравитацията върху течностите в тялото, вие се освобождавате от излишната течност, така че подуването да изчезне.
- Укрепва основните мускули
Стойката на главата е едно от най-предизвикателните физически упражнения. Трябва да напрегнете основните си мускули, за да държите краката си и да поддържате равновесие. Правейки стойка на глава, работите с мускулите на ръцете, раменете и гърба, за да сведете до минимум натиска върху главата и напрежението във врата.
- Стимулира лимфната система
Лимфната система премахва отпадъците от тялото и помага за отстраняването на отпадните продукти от кръвта. Когато стоите на главата си, вие директно стимулирате лимфната система и по този начин спомагате за изхвърлянето на токсините от тялото.
Рискове и предпазни мерки
Стойката на главата е от полза за психическото и физическото благосъстояние, но много хора са предпазливи от възможните рискове и затова не практикуват тази поза.
Препоръчвам да тренирате само с квалифициран треньор на стойка на глава. И се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да се преобръщате: има редица противопоказания (травми на врата, главата, рамото, ръката, китката или гърба, високо кръвно налягане, проблеми със слуха или зрението, бременност).
Важно е да правите правилно стойката, първо да се загреете и в добро настроение. Много хора изпитват негативно отношение към преобръщане главно поради страха от падане. Затова отначало се застраховайте, като извършите преобръщане близо до стена.