За мнозина препоръчителното от експертите количество вода, което трябва да се пие ежедневно, на пръв поглед е непоносимо. Например за майка ми. Тя твърди, че „не може и не иска“ да пие вода - това е всичко. И така той изобщо не го пие. Според мен мама греши и уврежда тялото си, така че за нея и същите „камили“ (в смисъл, че не пият вода) пиша този пост. Факт е, че нуждата на организма от вода не винаги се проявява директно: когато се появи чувство на жажда, това означава, че тялото ви изпитва недостиг на вода за дълго време.
Признаци на започваща дехидратация:
- сухота в устата и сухи устни; също може да се появи лепкаво усещане в устата;
- затруднена концентрация;
- умора;
- повишен пулс;
- главоболие;
- виене на свят;
- интензивна жажда;
- състояние на объркване;
- липса на сълзи (по време на плач).
Не пренебрегвайте тези симптоми, особено ако забележите няколко от тях едновременно. За да се борите с дехидратацията, бавно пийте вода или прясно изцеден зеленчуков сок, докато жаждата изчезне. Банан или друг плод може да помогне за възстановяване на изгубените минерали.
Ако знаете, че ще работите или тренирате в горещи и сухи условия, пийте много вода предварително.
Дори лека дехидратация, ако се появява често, може да предизвика здравословни проблеми като киселини, запек, камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност. Силната дехидратация може да доведе до спиране на тялото и шок. Затова запомнете първите признаци на дехидратация, за да вземете навременни мерки и да защитите здравето си, когато се появят.
Ако имате някакви медицински състояния (като проблеми с бъбреците или сърдечна недостатъчност), не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да увеличите приема на вода.