Съдържание
Липсата на сън не е просто неприятност, която намалява ефективността. Хроничната липса на сън заплашва смъртоносни последици. Как точно? Нека да разберем.
Всеки човек има индивидуални нужди по време на съня. Децата за възстановяване изискват повече време за сън, а възрастните малко по-малко.
Хроничното недоспиване се развива поради липса на сън или поради различни нарушения на съня. Най-честият от тях е безсъние и спиране на дишането (апнея). Чрез намаляване на продължителността на съня човешкото здраве може да бъде застрашено.
Експериментите с животни показват, че дългосрочното лишаване от сън (SD) води до болести и дори смърт.
Лишаване от сън и злополуки
Многобройни проучвания показват, че липсата на сън увеличава риска от пътни инциденти. Сънливите хора са по-малко внимателни и могат да заспят на волана по време на монотонно шофиране. По този начин липсата на сън зад волана може да се равнява на интоксикация.
Според експерти, симптомите на продължително лишаване от сън прилича на махмурлук: човек развива ускорен сърдечен ритъм, има тремор на ръката, намалена интелектуална функция и внимание.
Друг важен фактор е времето на деня. Така че шофирането през нощта вместо обичайния сън увеличава вероятността от инцидент.
Заплахи през нощната смяна
В медиите можете да намерите много примери за това как липсата на сън води до инциденти и дори бедствия върху производството.
Например, според една от версиите, причината за катастрофата на танкера Exxon Valdez и нефтения разлив в Аляска през 1980-те години е поради липсата на сън от екипа му.
Работата през нощната смяна е един от основните рискови фактори за злополуки на работното място. Ако обаче човек работи непрекъснато през нощта и последователността на съня и будността е съобразена с тази задача - рискът е намален.
Ако работите в нощна смяна сънливи, рискът се умножава. Причинява се от липса на сън и поради факта, че през нощта биологичните ритми на човека принуждават да „изключат” концентрацията. Тялото мисли, че нощта е за сън.
Липса на сън и сърце
Хроничната липса на сън води до развитие на сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че продължителността на съня по-малка от пет часа на ден в няколко пъти увеличава шанса за инфаркт.
Според експерти загубата на сън увеличава възпалението в тялото. Сънливите хора имат ниво на маркер на възпаление - С-реактивният протеин в кръвта се увеличава. Това води до увреждане на кръвоносните съдове, увеличава вероятността от атеросклероза и инфаркт.
Също така, сънливият човек често ще има повишено кръвно налягане, което също може да доведе до претоварване на сърдечния мускул.
Липса на сън и затлъстяване
И накрая, многобройни проучвания потвърждават връзката между лишаването от сън и високия риск от затлъстяване.
Липсата на сън оказва сериозно влияние върху метаболитните процеси в човешкото тяло, увеличавайки чувството на глад и намалявайки чувството за ситост. Това води до преяждане и напълняване.
И така, трябва да признаем, че липсата на сън може да бъде смъртоносна. Дори да не се налага да работите през нощната смяна и да шофирате през нощта, затлъстяването и сърдечните заболявания могат да отнемат няколко години продуктивен живот. Нека спазваме правилата за здравословен сън!
Повече за фаталното безсъние гледайте във видеото по-долу:
