„Всичко, което ви заобикаля у дома, от осветлението в трапезарията до размера на чиниите, може да повлияе на допълнителното ви тегло“, казва хранителният психолог Брайън Уансинк, д-р, в книгата си „Несъзнателно хранене: Защо ядем повече от нас“. Мисля. . Струва си да се замислим. И още една мисъл следва от тази мисъл: ако нашата къща може да повлияе на наднорменото ни тегло, то тя също може да ни помогне да се отървем от него. 1) Направете нещо, докато гледате телевизия Ако обичате да гледате телевизия, прекарайте това време по добър за тялото начин: вдигайте дъмбели, разтягайте се.. или просто плетете. Според изследване на учени плетенето, въпреки че изглежда много спокойно занимание, гори калории. Освен това ще помогне за ограничаване на времето, прекарано пред телевизора. Гледайте само едно шоу или един филм на ден. „Открихме, че хората, които гледат телевизия в продължение на един час, ядат 28% повече храна от тези, които гледат кратки половинчасови програми“, казва хранителният психолог Брайън Уансинк. 2) Помислете за вашето спортно оборудване Веднъж сте купили всички тези прекрасни фитнес уреди: дъмбели, разширители, постелка за йога, въже за скачане .. Така че защо не ги използвате? Това е вашето тайно оръжие за красива фигура! Поставете ги на видно място и с правилната мотивация вероятността от използването им ще бъде много по-голяма. 3) Носете привлекателни дрехи у дома Разтеглените и торбести дрехи оставят на сметището. Ако следите теглото си, носите красиви дрехи с вашия размер у дома, тогава всеки път, когато минавате покрай огледалото, ще си спомняте за правилното хранене и здравословния начин на живот. Облеклото за йога е най-добрият вариант. 4) Спете достатъчно Липсата на сън повишава стимулиращия апетита хормон грелин и понижава хормона на ситостта лептин, така че си струва да се погрижите за качеството на съня си. Не пестете от матраци и възглавници, купете тези, които ви подхождат. Ароматът на лавандула е много успокояващ и релаксиращ. Напръскайте възглавницата си с лавандулова вода преди лягане. 5) Използвайте ароматерапия Ако все още се чувствате гладни след вечеря, отидете до банята и се изкъпете на свещи. Ароматите на зелена ябълка и мента потискат апетита. И след баня с мек плюшен халат отидете не в кухнята, а в спалнята. 6) Закачете огледало в цял ръст Домът ви трябва да има огледало в цял ръст. В спалнята или в банята. Да, и не трябва да изкривява обектите. Тогава можете обективно да оцените фигурата си и напредъка в усилията си да се справите с наднорменото тегло. Просто не окачвайте огледало до бягаща пътека или друго оборудване за упражнения. Според проучване, проведено в канадския университет Макмастър, жените, които спортуват пред огледалото, се чувстват по-малко енергични и позитивни от тези, които спортуват, докато гледат през прозореца. 7) Украсете стените с правилните произведения на изкуството Снимки или плакати на растения, цветя, зеленчуци и плодове и красиви пейзажи вдъхновяват за здравословен начин на живот. Източник: myhomeideas.com Превод: Лакшми
2022-11-11