След като е имала три кариери – учител, занаятчия шивач и масажист – Елен Бертиом вече е пенсионирана.

„Тъй като сега живея сам, трябва да поема повече отговорност за емоционалното измерение на моето съществуване, което означава, че предприемам необходимите действия, за да поддържам приятни и подхранващи приятели и семейни отношения. Често се грижа за двете си внучки, които са на 7 и 9 години. Много се забавляваме заедно! Избирам и хобита, които ме свързват топло с хората.

Радвам се на добро здраве, с изключение на тревожен темперамент, който ми причинява мигрена. Тъй като винаги съм смятал за важно да правя профилактика, консултирам се по остеопатия, хомеопатия и акупунктура. От няколко години също практикувам йога и чигонг. Сега тренирам във фитнеса два или три пъти седмично: кардио уреди (бягаща пътека и стационарно колело), ​​гири за мускулен тонус и упражнения за разтягане. Разхождам се и навън за час-два седмично, понякога повече.

Що се отнася до храненето, то върви почти от само себе си: имам предимството да не харесвам пържени храни, алкохол или кафе. Ям вегетариански няколко дни в седмицата. Често си купувам био храни, защото смятам, че си струва да платя малко повече за нея. Всеки ден консумирам ленени семена, ленено масло и масло от рапица (рапично семе), за да задоволя нуждите си от омега-3. Взимам и мултивитамини и добавка с калций, но редовно правя седмични почивки. “

Отлична мотивация

„Медитирах почти всеки ден през последните петнадесет години. Посвещавам време и на духовни четения: това е от съществено значение за вътрешния ми мир и да ме поддържа във връзка с основните измерения на съществуването.

Изкуството и творчеството също заемат голямо място в живота ми: рисувам, правя папие-маше, ходя на изложби и т. н. Искам да продължа да уча, да се отварям към нови реалности, да се развивам. Дори го превръщам в житейски проект. Защото искам да оставя най-доброто от себе си на потомците си по всякакъв начин – което е отлична мотивация за добро остаряване! “

Първо актриса и радиоводеща, Франсин Монпетити е прекарала по-голямата част от кариерата си в писмена журналистика, особено като главен редактор на женското списание. Шателейн.

„Имам солидно здраве и добра генетика: моите родители, баба и дядо ми починаха стари. Въпреки че в младостта си не се занимавах много с физическа активност, с годините се възстанових. Направих много ходене, колоездене и плуване, дори започнах да спускам ски на 55 и извървях 750 километра от Камино де Сантяго на 63, с раница.

През последните години обаче неудобствата от стареенето сякаш ме настигат с проблеми със зрението, болки в ставите и загуба на физическа сила. За мен е много трудно да приема загубата на част от средствата си, да не мога повече да правя същото. Това, че здравните работници ми казват: „На твоята възраст това е нормално“ изобщо не ме утешава. Напротив…

Спадът на силите ми ме вкара в известна паника и се консултирах с няколко специалисти. Днес се уча да живея с тази нова реалност. Намерих болногледачи, които наистина ми правят добре. Създадох здравна програма, която отговаря на моята личност и моите вкусове.

С вечери с приятели, време, прекарано с моите деца и внуци, културни дейности и пътувания, имам време и да давам въвеждащи компютърни уроци. Следователно животът ми е много пълен – без да съм претоварен – което ме държи нащрек и във връзка с реалността на настоящето. Всяка възраст има свое собствено предизвикателство; изправен пред моя, действам.

Ето го моя здравна програма :

• Диета в средиземноморски стил: седем или осем порции плодове и зеленчуци на ден, много риба, много малко мазнини и никаква захар.
• Добавки: мултивитамини, калций, глюкозамин.
• Физическа активност: предимно плуване и ходене, за момента, както и упражненията, препоръчани от моя остеопат.
• Остеопатия и акупунктура, редовно, за лечение на моите мускулно-скелетни проблеми. Тези алтернативни подходи ме накараха да разбера важни неща за връзката ми със себе си и как да се грижа за себе си.
• Емоционално здраве: Включих се отново в приключението на психотерапията, което ми позволява да „разреша случая“ на някои демони и да се изправя пред скъсяването на продължителността на живота. “

Сценарист, режисьор и продуцент за кино и телевизия, Фернан Дансеро наскоро публикува първия си роман. Неуморен, той ще предприеме нова снимка след няколко месеца.

„В моето семейство аз съм един от тези, които са получили правилното генетично наследство, като братовчед ми Пиер Дансеро, който все още е професионално активен на 95 години. Никога не съм имал никакви притеснения за здравето и минаха само година или две, откакто артритът причинява болки в ставите ми.

Винаги съм се занимавал с много физическа активност, все още карам ски, карам колело и играя голф. Също така се захванах с ролери по същото време като най-малкия ми син, който сега е на 11; Не съм много сръчна, но се справям.

Най-важното за моето благосъстояние несъмнено е Тай Чи, което практикувам по двадесет минути всеки ден в продължение на 20 години. Имам и кратка 10-минутна рутина за разтягане, която правя всеки ден.

Виждам моя лекар на редовни интервали. Посещавам и остеопат, ако е необходимо, както и акупунктурист за моите проблеми с дихателната алергия (сенна хрема). Що се отнася до диетата, тя е доста проста, особено след като не страдам от никакъв проблем с холестерола: уверявам се, че ям добро разнообразие от храни, включително много плодове и зеленчуци. През последните няколко години приемам глюкозамин вечер и сутрин.

Парадоксът

Възрастта ме поставя в странна ситуация. От една страна тялото ми се бори да живее, все още пълно с енергия и импулси. От друга страна, умът ми приветства стареенето като страхотно приключение, от което не бива да се избягва.

Експериментирам с „екологията на стареенето“. Докато губя физическа сила и сетивна чувствителност, в същото време забелязвам, че в ума ми падат бариери, че погледът ми става по-точен, че по-малко се предавам на илюзиите... Че се уча да обичам по-добре.

С напредване на възрастта нашата задача е да работим върху разширяването на съзнанието си много повече, отколкото да се стремим да останем млади. Мисля за значението на нещата и се опитвам да предам това, което откривам. И искам да дам на децата си (имам седем) интересна картина на старостта, за да могат по-късно да подходят към този етап от живота си с надежда и малко спокойствие. “