Стресови събития, обиди и унижения оставят отпечатък в паметта ни, карат ни да ги преживяваме отново и отново. Но спомените не се записват в нас веднъж завинаги. Те могат да бъдат редактирани чрез премахване на негативния фон. Психотерапевтът Алла Радченко разказва как работи.
Спомените не се съхраняват в мозъка като книги или компютърни файлове.. Няма памет като такава. Всеки път, когато се позоваваме на някакво събитие от миналото, то се презаписва. Мозъкът изгражда верига от събития наново. И всеки път тя върви малко по-различно. Информацията за предишните «версии» на спомените се съхранява в мозъка, но ние все още не знаем как да получим достъп до нея.
Трудните спомени могат да бъдат пренаписани. Това, което чувстваме в настоящия момент, заобикалящата ни среда, нови преживявания — всичко това влияе върху това как ще се появи образът, който извикаме в паметта. Това означава, че ако определена емоция е свързана с някакво преживяно събитие - да речем, гняв или тъга - тя не е задължително да остане завинаги. Нашите нови открития, нови мисли могат да пресъздадат този спомен в различна форма — с различно настроение. Например, казахте на някого за емоционално трудно събитие в живота ви. И ви беше оказана подкрепа — утешиха ви, предложиха ви да го погледнете по различен начин. Това добави към събитието усещане за сигурност.
Ако изпитаме някакъв шок, е полезно да превключим веднага след това, за да се опитаме да променим образа, който се е появил в главата ни.
Паметта може да се създаде изкуствено. Освен това по такъв начин, че да не го различавате от истинския и с течение на времето такъв „фалшив спомен“ също ще придобие нови подробности. Има американски експеримент, който демонстрира това. Студентите бяха помолени да попълнят въпросници за себе си с много подробности и след това да отговорят на въпроси за себе си. Отговорът трябваше да бъде прост - да или не. Въпросите бяха: „родили ли сте се там и там“, „родителите ви бяха такива и такива“, „харесваше ли да ходиш на детска градина“. В един момент им казаха: „И когато беше на пет години, ти се загуби в голям магазин, загуби се и родителите ти те търсят. Човекът казва: «Не, не беше». Казват му: „Е, все пак имаше такъв басейн, играчки плуваха там, ти тичаше из този басейн, търсейки татко и мама“. След това бяха зададени още много въпроси. И след няколко месеца идват отново и им се задават въпроси. И те задават същия въпрос за магазина. И 16-17% са съгласни. И добавиха някои обстоятелства. Стана спомен за човек.
Процесът на паметта може да се контролира. Периодът, през който се фиксира паметта е 20 минути. Ако през това време мислите за нещо друго, новата информация се премества в дългосрочната памет. Но ако ги прекъснете с нещо друго, тази нова информация създава конкурентна задача за мозъка. Ето защо, ако изпитаме някакъв шок или нещо неприятно, е полезно да превключим веднага след това, за да се опитаме да променим образа, който се е появил в главата ни.
Представете си дете, което учи в училище и учителят често му крещи. Лицето й е изкривено, раздразнена е, прави му коментари. И той реагира, вижда лицето й и си мисли: сега пак ще започне. Трябва да се отървем от това замръзнало изображение. Има тестове, които идентифицират зоните на стрес. И определени упражнения, с помощта на които човек сякаш прекроява това замръзнало детско възприятие. В противен случай тя ще стане фиксирана и ще повлияе на това как човек ще се държи при други обстоятелства.
Всеки път, когато се върнем към спомените от детството и те са положителни, ние ставаме по-млади.
Хубаво е да си припомним. Когато човек се разхожда напред-назад в паметта - отива в миналото, връща се в настоящето, се движи в бъдещето - това е много положителен процес. В този момент различни части от нашия опит се консолидират и това носи конкретни ползи. В известен смисъл тези разходки в паметта работят като „машина на времето“ – връщайки се назад, ние правим промени в тях. В крайна сметка, трудните моменти от детството могат да бъдат преживени по различен начин от психиката на възрастния.
Любимото ми упражнение: представете си, че сте на осем години на малко колело. И ще ви бъде по-удобно и по-удобно да отидете. Всеки път, когато навлизаме в спомените от детството и те са положителни, ние ставаме по-млади. Хората изглеждат съвсем различно. Довеждам човек до огледалото и показвам как се променя лицето му.