Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 609 kcal |
| Протеини | 18.6 г |
| Мазнини | 53.7 грама |
| Въглехидрати | 13 гр |
| Вода | 4 C |
| Фибри | 7 гр |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.25 мг | 17% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.65 мг | 36% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 1.5 мг | 2% |
| Витамин Е | токоферол | 24.6 мг | 246% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 6.2 мг | 31% |
| Витамин B4 | холин | 52.1 мг | 10% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.4 мг | 8% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 40 мг | 10% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 748 мг | 30% |
| калций | 273 мг | 27% |
| Магнезий | 234 мг | 59% |
| Фосфор | 473 мг | 47% |
| натрий | 10 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 4.2 мг | 30% |
| Йод | 2 мг | 1% |
| цинк | 2.12 мг | 18% |
| Селен | 2.5 mcg | 5% |
| Мед | 140 mcg | 14% |
| Сяра | 178 мг | 18% |
| Флуорид | 91 mcg | 2% |
| Манган | 1.92 мг | 96% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 130 мг | 52% |
| Isoleucine | 670 мг | 34% |
| Валин | 940 мг | 27% |
| Leucine | 1280 мг | 26% |
| Треонин | 480 мг | 86% |
| Лизин | 470 мг | 29% |
| Метионин | 480 мг | 37% |
| Фенилаланин | 990 мг | 50% |
| Аргининът | 2190 мг | 44% |
| Хистидин | 480 мг | 32% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.