Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 565 kcal |
| Протеини | 19.4 г |
| Мазнини | 48.7 гр |
| Въглехидрати | 12.2 г |
| Вода | 9 грама |
| Фибри | 5.6 гр |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 1.27 мг | 85% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 2.3 мг | 23% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 11.1 мг | 56% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.79 мг | 40% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 97 mcg | 24% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 497 мг | 20% |
| калций | 1474 мг | 147% |
| Магнезий | 540 мг | 135% |
| Фосфор | 720 мг | 72% |
| натрий | 75 мг | 6% |
| Ютия и дъска | 16 мг | 114% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 297 мг | 119% |
| Isoleucine | 783 мг | 39% |
| Валин | 886 мг | 25% |
| Leucine | 1338 мг | 27% |
| Треонин | 768 мг | 137% |
| Лизин | 554 мг | 35% |
| Метионин | 559 мг | 43% |
| Фенилаланин | 885 мг | 44% |
| Аргининът | 1900 мг | 38% |
| Хистидин | 478 мг | 32% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.