Светът може да изглежда жесток за хората, които не могат да бъдат категорични. Асертивността често липсва, когато на хората им липсва самочувствие и им е трудно да изразят себе си. За щастие има съвети, за да успеете да се утвърдите.

Имате ли проблеми да се утвърдите, защото ви липсва увереност? Трудно ли ви е да кажете „не“? Да ви натрапвам? Разберете защо и откъде идва това поведение. Това може да дойде от вашето детство или от вашия опит като възрастен, защото сте били под въздействието на токсични хора, например. Както и да е, откриването на произхода на тази трудност дава възможност да се види малко по -ясно.

За да можеш да се утвърдиш, трябва да познаваш себе си. Самоутвърждаването изисква по-добро познаване на себе си, защото, за да изразите себе си, трябва да знаете как да идентифицирате чувствата, слабостите, силните страни и ограниченията.

Преди да се утвърдите в конкретна ситуация, първо трябва да знаете какво искате и от какво имате нужда. Така че можете да го изразите на другите.

За да бъдете чути, трябва да говорите! Независимо дали става въпрос за конфликт, среща или дебат, не се страхувайте да сте наясно с вашата гледна точка.

Но каквото и да е съобщение, което искате да получите, ще бъде по -добре разбрано, ако го предадете твърдо, но внимателно. Говорите за себе си, а не против другия. Ако дадена ситуация не ви подхожда, трябва да се включите в разговора, като използвате „аз“, а не обвинителното „вие“: „Не се чувствам уважаван“, а не „не ме уважавате“, например.

Помислете внимателно, преди да говорите за себе си: „какъв идиот“ или „аз съм неспособен“ са като лоши магии, които си хвърляте. Асертивността включва преформулиране на изреченията ви по положителен начин. Вземете по -скоро доброто, отколкото лошото. По -скоро вашите успехи, отколкото вашите неуспехи.

Ако искате да се научите да отстоявате избора и личността си, ще трябва да поемете рискове, като излезете от зоната си на комфорт. Това е чудесен начин да опознаете собствените си граници, да разгърнете пълния си потенциал и да почувствате, че сте способни. Поемането на риск също ви позволява да поставите своите неуспехи в перспектива.

Понякога ви е трудно да се утвърдите, защото просто не сте достатъчно подготвени. Това може да се случи например в работата или във всички ситуации, в които човек трябва да преговаря или да говори публично. Колкото повече се подготвяте, толкова повече познавате темата и аргументите си, толкова по -добре ще можете да се утвърдите.

Самоутвърждаването включва и физиката ви, начина ви на задържане, погледа ви ... Практикувайте да се изправяте изправени, вдигнати рамене, високо вдигната глава, поддържайки погледа на вашия събеседник, без увереност и да се усмихвате, защото вашето отношение влияе върху вашето мислене.

За да станете напористи, трябва да се научите да казвате „не“, което е трудно упражнение за много хора. Следвайте нашите съвети, за да научите как да кажете „не“.