Съдържание
Искате да изгаряте мазнини и затегнете тялото без удар? След това опитайте класическата тренировка на Бърни от Suzanne Bowen. Нейните класове ще ви помогнат внимателно да работите върху проблемните си области и да се отървете от наднорменото тегло.
Описание на програмата BarreAmped Boot Camp
Сузана Боуен е помогнала на стотици клиенти по цял свят при отслабване, изгаряне на мазнини и придобиване на страхотни форми. Това е ниско въздействие обучение на Barnie е обичано от мнозина поради неговата наличност, безопасност и ефективност. Курсовете BarreAmped се преподават в повече от 50 фитнес студия по света и сертифицирани инструктори, които да преподават тази програма на повече от 300 по целия свят. Тренировка Сузана, базирана на елементи от йога, пилатес, балет и танци и е насочена към формирането на стройната грациозна фигура без проблемни зони.
Най-добрата балетна тренировка за красиво и грациозно тяло
BarreAmped Boot Camp е ниско въздействие на интервални тренировки с кардио сегменти. Вие не само ще работите с мускулите чрез балетни упражнения, но и за изгаряне на калории с аеробни интервали. Програмата продължава 70 минути. Suzanne Bowen ще ви преведе през предизвикателни, но изпълними сегменти, които ще ви помогнат да преобразите тялото си:
- Топло до: Загрейте (3 минути). Винаги започвайте урока с загрявка, дори ако искате да направите 1-2 допълнителни сегмента.
- Рамо работа: за ръце (11 минути). Работете с мускулите на ръцете, раменете, гърба и гърдите. За този сегмент ще ви трябват гири, по-добре е да вземете малко тегло: 1-1,5 кг.
- Бедра работа: за крака (15 минути). Очаквате клек-клек и удари за красиви тънки крака.
- Седалка работа: за гръб, седалище и крака (14 минути). Работете през проблемните зони с ефективни ритници и пулсиращи движения.
- Ядро: за гърба и стомаха (18 минути). Изчерпателно проучване на основните мускули: дъски, хрускания и моста.
- Опъвам: разтягане (10 минути). Меко разтягане на цялото тяло.
Можете да изберете отделните сегменти и можете да извършите цялата тренировка като цяло. Винаги обаче започвайте урока с загрявка, дори ако планирате да направите 15-20 минути. Заедно със Сюзан Боуен упражненията се демонстрират от две момичета: единият показва лесния вариант, другият напреднал. Треньорът предупреждава, че трябва да слушате тялото си и да променяте трудността на упражненията в зависимост от способностите ви.
За класове ще имате нужда стол, подложка и чифт гири за разглеждания сегмент. Ако сте начинаещ, опитайте да стартирате първата част от програмата BarreAmped. Той работи с по-бавно темпо, без кардио интервалите, така че ще можете да повторите всички движения, дори ако нямате много опит в балетните тренировки.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. BarreAmped е перфектният комплект за меки мускули на цялото тяло без интензивното въздействие. Правете упражненията от балет, пилатес, йога и танци и стъпка по стъпка създавайте красиво стройно тяло
2. Suzanne добавя към кардио интервалите, така че можете да изгаряте калории и мазнини в целия клас.
3. Обучението е удобно разделено на сегменти. Можете да участвате в цял видеоклип (70 минути) или да изберете отделни кратки сегменти.
4. В Boot Camp са избрани упражнения, които помагат за преодоляване най-упоритите проблемни области: седалище, корем, външна и вътрешна част на бедрото.
5. За класове се нуждаете само от стол, постелка и гири.
6. Ниското въздействие на програмата без скокове и плиометрични натоварвания. За целта ще бъдете боси.
7. Подходящ за всички нива от начинаещи до напреднали.
Минуси:
1. Въпреки факта, че слабото въздействие на програмата има много клекове и удари, така че хората с проблемни колене не са подходящи.
2. Ако искате да отслабнете, малко вероятно е балетна тренировка бързо ще ви отведе до целта.
Suzanne Bowen ще ви помогне да изгорите мазнините, да стегнете проблемните зони и да премахнете целулита. Програмата BarreAmped Boot Camp ефективно ще подобри тялото ви без тежести и ударни товари. От популярните програми с ниско въздействие върху стройно тяло разгледайте и балетната тренировка с болестта на Лия.