Отслабнете с 10 килограма за един месец с известния треньор, Exercise TV! Крис Фрейтаг предлага цялостна програма за един месец, с които ще можете да изгаряте мазнини, да измествате платото и да придобивате перфектна форма за кратко време.

Настигайки Крис Фрейтаг, ще се отървете от излишните килограми и ще стегнете тялото само за един месец тренировки.

За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:

  • Как да изберем фитнес подложка: всички видове и цени
  • Топ 50 на най-добрите упражнения за тонизирани седалище
  • Топ 15 видео тренировки на TABATA от Моника Колаковски
  • Как да изберем обувки за бягане: пълно ръководство
  • Странична дъска за корем и талия + 10 опции
  • Как да премахнете отстрани: 20 основни правила + 20 най-добри упражнения
  • FitnessBlender: три готови тренировки
  • Фитнес-дъвка - супер полезна екипировка за момичета

Описание на програмата 10 лири отслабване

10 лири отслабване - представлява комплекс от упражнения, чрез които ще можете да се отървете от последните нежелани 10 килограма. Крис Фрейтаг използва в своята програма доказан метод за интервални тренировки. Това е гарантиран начин за отслабване и ускоряване на метаболизма. Комплексът от 10 паунда Slimdown е доста нежен към товара и е подходящ дори за хора с начално ниво.

Комплексът включва 5 тренировки, с продължителност 20-25 минути:

  • Total Body Blast (цялото тяло)
  • Горна част на тялото (горна част на тялото)
  • Ядро (корем и KOR)
  • Долна част на тялото (долна част на тялото)
  • Йога (йога)

Във всички тренировки (с изключение на йога) ще го направите редувайте кардио и силови упражнениятова няма да остави шансовете ви за проблемните зони. Както знаете, последните 3-5 кг тяло дават с големи трудности, така че интервалните тренировки са най-добрият начин за преместване на плато. Стягате тялото си, укрепвате мускулите и намалявате обема чрез изгаряне на мазнини.

За класове ще ви трябват чифт гири 1.5-2 кг и постелката. 10 паунда Slimdown уникално ефективен и, най-важното, достъпен за широк диапазон, работещ от начално ниво и нагоре. И по-опитните домашни тренировки на последователи могат да възприемат отделно упражнение в допълнително натоварване.

Екстремно отслабване от 10 лири: втората част

След успеха на 10 лири отслабване Крис Фрейтаг реши да пусне продължението на програмата, но с по-голяма сложност. Включва и тренировки за различни проблемни области, само дължината на видеото се увеличава за 2 пъти! Заниманията се провеждат на принципа на интервални кръгови натоварвания, където ще редувате силови упражнения с дъмбели и кардио упражнения за повишаване на пулса. Тази комбинация ще ви помогне да изгаряте мазнини и да стегнете мускулите на цялото тяло.

10 Pound Slimdown Extreme, подходящ за средно ниво, но ако вземете дъмбели с много тегло и напреднали, ще намерите този комплекс много интересен. Разнообразни упражнения не само ви помагат да отделите време за всяка мускулна група, но и да направите класа максимално интензивен и ефективен. За класове е желателно да имате 2 чифта гири с различно тегло. В допълнение към дъмбелите ще ви трябва и стол.

В комплекса е включен 10-килограмов Slimdown Extreme 6 основни упражнения за 40 минути, намлява 2 бонус видеоклипа, които са 10 минути и 4 видео за възстановяване за възстановяване на мускулите след тренировка:

  • Общо тяло (цяло тяло)
  • Горна част на тялото (горна част на тялото)
  • Долна част на тялото (долна част на тялото)
  • Сърцевина (за кората)
  • Кардио кикбокс (кардио базиран кикбокс)
  • Йога (йога)
  • 10 минути абс (за коремни мускули)
  • 10 минути кифли (дупе)

Предимствата на програмата

  1. Крис Фрейтаг използва удивително ефективна техника: ще редувате силови и кардио упражнения. Интервалните тренировки ви помагат да изгорите максимално калории, да ускорите метаболизма и да стартирате процеса на изгаряне на мазнините.
  2. Ще работите върху всички проблемни области: ръце, корем, крака, седалище. В допълнение към укрепването на мускулите от силови тренировки с гири, вие изгаряте мазнини чрез аеробни упражнения.
  3. Опитайте тази програма, ако сте претърпели стагнация в резултатите. 10 Pound Slimdown премествате плато и се отървете от последните, най-упорити килограми.
  4. Тази изчерпателна програма, която включваше няколко разнообразни тренировки за цялото тяло. Той е проектиран за един месец, ще се справите със съществуващ календар.
  5. 10 лири отслабване подходящ за тези, които тепърва започват да спортуват. Заредете програмата лесно достъпна за начинаещи.
  6. Екстремно отслабване от 10 лири е чудесна възможност за продължаване на уроците след първата част, а също така независим и много качествен пакет за по-опитния ученик.
  7. Не е нужно да бъдете месечна програма, можете да вземете една тренировка за онези проблемни области, които ви притесняват повече от другите.

Вижте също:

  • Упражнения за начинаещи у дома + план

  • Тренировка TABATA: пълното ръководство + план за упражнения

Оставете коментар