Ако категорично не можете да живеете без сладкиши, а отражението в огледалото намеква за последствията под формата на наднормено тегло, тогава бедствието може да бъде избегнато. Просто трябва да разработите стратегически план и накрая да станете подходящият сладък зъб.
Сладките са прости въглехидрати. Веднъж попаднали в тялото ни и незабавно абсорбирани, те повишават нивата на кръвната захар, дават ни прекрасно настроение и ни карат да се чувстваме енергични и еуфорични. Коварството е, че едва издигайки се, захарта отново рязко спада и сега ръката вече посяга към шоколадовото блокче. И ако не сте културист или скачащ човек и не изразходвате получената енергия точно там, сладките със сигурност ще се настанят в нови гънки по тялото ви.
Всичко това се отнася за бялата захар - коварният враг на всяка диета. Затова седнете и помислете с какво можете да замените захарта.
Пчелен мед - първият деликатес, с който разполагаме по отношение на цена и качество. Съдържа много полезни вещества - минерали, органични киселини, витамини, перфектно укрепва имунната система и дава усещане за ситост. Държи се добре при печене, подходящ за приготвяне на сосове.
Кафява захар - доста скъпо удоволствие, но ако знаете кога да спрете, можете да го използвате пестеливо и до точката. Най -подходящ е за приготвяне на карамел и печени изделия, тъй като има аромат на карамел сам по себе си. Кафявата захар е склад на витамини: магнезий, желязо, калий, калций и фосфор.
Черен шоколад - за разлика от млечните, не е толкова лесно да се консумира в барове поради горчивия му вкус. Освен това дава усещане за ситост за дълго време и се абсорбира добре. Намалява калоричното съдържание на печени изделия, без да губи вкус.
Сушени плодове може напълно да замени подсладителя в зърнени храни и коктейли. Десерт сам по себе си и чудесна алтернатива на лека закуска. Можете сами да изсушите почти всички плодове или можете да използвате услугите на пазарите - изобилието от сушени плодове по рафтовете е невероятно!
Ако вече посещавате магазина, запасете се блата, пастили или желета и мармалади за дъждовен ден ”. Разбира се, те съдържат захар, но съдържанието на калории в тези сладкиши е малко и съдържат полезни фибри. И ако е напълно тъжно, по-добре е да ядете блат, отколкото сладкиш.
Заместители на захарта - естествени и изкуствени - не е най-добрият избор за здравословен начин на живот. Но рядкото им използване е оправдано, например, с рядко печене за празника. Много от тях имат странични ефекти. Неприятен послевкус и не напълно разбрани ефекти върху тялото. Някои от малкото, които всъщност са безопасни, са фруктоза и стевия. Фруктозата обаче е почти идентична по калории с захарозата и много хора не обичат стевия.
Не се опитвайте да отхвърлите сладкия си зъб, но в същото време не позволявайте на сладкия ви зъб да поеме.