Сидящ симулатор на пейка

Техниката на упражнението е седенето на пейка в симулатора:

1. Изберете подходящото тегло и седнете в симулатор.
   
2. Хванете ръката. Лактите трябва да са свити и да са в една равнина с тялото. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
   
3. Вдишайте, на издишване, следвайте движението, напълно изправени ръце.
   
4. Бавно спуснете ръцете си в изходна позиция.
   
5. Изпълнете необходимия брой повторения.